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快餐、油炸、速食……，各种各样的方便食品，让各位大朋友、小朋友总能在任何想吃东西的时候，就能有得吃。 生活变得如此方便快捷、得心应手，真是太幸福了。#肥胖# 体型也随着幸福感暴涨，不要以为这是幸福肥，实际上却是给自己买疾病。 高血压、肥胖病、糖尿病、高胆固醇……，越来越多的人，总是被这样那样的问题缠住。本应该安享晚年的爷爷奶奶们，身体饱受疾病的折磨。 而这些慢性疾病，很大部分都是由于超重和肥胖引起的。 在卫计委公布的我国慢性疾病的疾病负担报告显示：我国确诊的慢性病患者已经超过了2.6亿人，超重人群达到2亿，而肥胖数量超过9000万！ 慢性病死亡人数已经占据我国居民总死亡人数的85%，慢性疾病负担在疾病负担中所占比例达到了70%。 摸摸我们的大肚子，如果再不改变我们的饮食和生活习惯，慢性疾病可能真的就会成为以后的一大负担。 肥胖怎么就是病了？我们先来看看肥胖是怎样来的？ 根本原因是，摄入的卡路里与消耗的卡路里之间，不平衡！ 1. 高能量食品，富含高脂肪，摄入量持续增加； 2. 久坐、不运动等导致体力活动缺乏的现实问题加重。  身体重量的增加，使患上各种慢性疾病的风险不断增加，生活幸福感大打折扣。 肥胖导致脂肪肝很多人，一到中年，就逐渐发福、变胖，脂肪肝就成了中年男人的常见困扰。 大多数有脂肪肝的人，基本都是苹果型身材，就是腰腹部异常膨大，基本上找不到腰在哪里。 快摸摸自己腰，还在吗？  但由于太过于常见，很多人已经不把脂肪肝当成病了。因为它在发展到重度之前，并没有什么明显的不舒服。 但实际上，这是错误的认知！ 脂肪肝患者将来患糖尿病的风险非常大！ 其实只要调整饮食、增加运动，绝大多数轻度和中度脂肪肝都能逆转，也同时能大大降低未来患上糖尿病和心脑血管疾病的风险。 如果工作是以坐着为主，自己又没有足够的运动量，那就一定要把饮食控制好。 不仅要烹调少油，不吃甜食，不喝酒，还要减少精白细软食物，通过粗粮、豆类、薯类、蔬菜来有有效增加膳食纤维。  因为脂肪肝患者几乎都是体脂肪超标状态，所以必须减肥！ 小孩子肥胖更可怕！很多家长都觉得小孩子胖胖的，才健康、可爱。而且以后都会“抽条”，不用担心。 胖孩子可能从小患上“三高”，那些热衷于把自己的孩子养成小胖子的父母和祖父母们，真该警惕了。 儿童时期的肥胖，会使肥胖、早逝与残疾在成年时期出现的几率变大。 除未来风险升高外，肥胖儿童还会经历呼吸困难、骨折风险升高、高血压、心脑血管疾病的早期征兆、胰岛素耐受及心理影响。 这样做，保持健康1、适度饮食 很多人因为胃不太好的缘故，幸运地远离了脂肪肝、糖尿病、心脏病和痛风。 因为他们一吃某些食物，胃就不舒服，海鲜不敢多吃，酒不敢多喝，吃多了不消化就必须饭后散散步。 这种有节制的生活方式，反而让自己能够保持健康。 2、坚持吃早饭 不吃早饭会使将来罹患糖尿病的危险明显增加。即便幸运地没有因此增肥，患糖尿病的比例也会上升21％。让男性患上心血管病的风险上升27％，而夜里大吃大喝会让患心血管病的风险上升55％！ 3、远离甜饮料 甜饮料可口美味，很多人都很喜欢，但是却会害孩子虚胖、缺钙、缺维生素，害成人易患肥胖、糖尿病、心脑血管病，害女性增加子宫内膜癌风险，害男人容易得肾结石和痛风。 因此，还是要远离甜饮料，这样才会让自己更加健康！ |
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