霜降是秋天最后一个节气，15天后立冬（11月7号），也就是说：这15天，是秋天到冬天的过渡期；也是阳气由“收”到“藏”的一个转换。霜降也代表气温越来越低，可以使“早上的露水凝而为霜”；昼夜温差更大，寒燥的气候特征更明显。
中医养生的核心：顺天时！ 保卫脾土 敛阳归根 一，保卫脾土 而脾胃为后天之根本，气血生化之源，脾胃受损则气血亏虚。因此，霜降后饮食上一定要做到“避寒就温”，偏寒性的食物，如鱼虾蟹，最好配合生姜、紫苏食用；偏寒凉的水果最好煮熟再吃。“少吃补气”，我们在食量上也要注意，特别是晚餐，吃的过多，会增加我们脾胃的负担，要消化吃进的食物需要消耗脾阳，长期以往，伤脾胃。多有艾友留言说，因为坚持认真推腹，胃下垂、胃胀、打嗝、便秘、失眠都好了。实际上推腹是给你脾胃一个助力，增加胃肠的蠕动，能够更快的消化食物。再就是推腹，可以帮助你舒畅气机，很多人反映“老师，我推腹时，腹部会咕噜咕噜响”，因为气动水响！推腹会让你腹部的浊气松动，浊气一动，浊水自然也动了，这样瘀堵在中焦的废物才能更快的代谢出来。喜欢做艾灸的朋友，推腹后再灸中脘穴、肚脐各20分钟，这样很容易获得气感，对脾胃更好。
这段时间处以“秋行夏令”之际，昼夜温差有时相差20度左右，早晚寒凉，中午阳光普照，这时切勿大意减少衣物，此时最容易受到寒邪的侵袭，受寒就是消耗阳气！如若处理不当，寒邪透皮、透肉、透骨、入内脏，还会在你身体里装个“天气预报”。顺应自然，天黑宁心为阴，此时睡觉，帮助滋阴潜阳是为养！晚上9-11点睡觉为早睡；晚睡是耗阴，最伤肝血心血；晚起是伤阳，耗伤阳气，一年白忙！“阳入于阴则寐”，想早睡，又不睡不着的成年人，可能跟你血虚有关，你是可以自己做快速补血的玉灵膏吃的。上早晚班的朋友，平时多用“决明子菊花枸杞”泡水喝，以养肝血；敲打腋窝，敲打大腿内侧段也是养；你也可以吃玉灵膏。内外兼收就是大得！太阳好的时候，老年人要出来晒晒后背，伸伸懒腰，以补命门之火；心气弱的中老年人，可以随时随地用艾叶在手心搓。从滋阴的角度来说，食疗最好，因为取材方便，还立竿见影。把梨或者白萝卜煮熟了吃肉喝汤；煮山药水；煮银耳羹都是不错的选择，还有百合、枸杞、桑葚、芝麻、核桃、蜂蜜.....身体不错，又想艾灸，那么还是只需灸中脘穴、关元穴各20分钟，艾灸一天休息一天。 身体弱的朋友可以取穴：大椎、肾俞、中脘、关元、太溪各20分钟，艾灸一天休息一天。 天气凉了，心率会慢，心气虚，心血不足的艾友灸：内关穴、公孙穴各20分钟。艾灸2-3天休一天。 因心率低，或者颈肩问题，或者脑动脉硬化引起的大脑供血不足都可以灸：足三里、悬钟穴各20-30分钟，以增加大脑供血。艾灸2-3天休一天。
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