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多睡1小时对生活会有什么影响？研究表明，睡眠充足和睡眠不足之间的差距可能会对健康、情绪、体重甚至性生活产生影响。 如果你每晚的睡眠时间少于建议的7-8小时，那么以下9个理由可以让你关掉电脑、关灯、提前一个小时上床睡觉。 
1. 更健康：睡个好觉不会让你对疾病有免疫力。但经过研究发现，睡眠不足与一些严重的健康问题之间存在联系，如心脏病、心肌梗死、糖尿病和肥胖症。 大多数情况下，睡眠不足带来的健康风险只有在数年之后才会变得严重。然而，也可能并非总是如此。一项在10名轮班工作的年轻健康成年人开展的研究中，模拟了扰乱睡眠模式后对他们的影响。仅4天之后，其中3人的血糖水平达到了糖尿病前期的标准。 2. 性生活更和谐：根据美国国家睡眠基金会进行的一项调查显示，多达26%的人表示他们的性生活往往因为太累而受到影响。有证据表明，在男性中，睡眠不足可能与睾丸水平降低有关，尽管这种联系之间的确切性质尚不清楚。 
3. 减轻疼痛：如果你有慢性疼痛，或者是近期受伤引起的急性疼痛，充足的睡眠可能会减轻你的疼痛。许多研究表明，睡眠不足与痛阈降低之间存在联系。不幸的是，疼痛会让人无法入睡。 研究人员发现，获得良好的睡眠可以增强治疗疼痛的药物的药效。如果疼痛让你夜不能寐，也可以联合使用止痛药和安眠药。 4. 降低受伤的风险：充足的睡眠可能会让你更安全。据美国医学研究所估计，美国1/5的车祸是由于驾驶员疲劳导致的。当你筋疲力尽时，任何类型的事故都更有可能发生。当你过度疲劳时，会更容易绊倒，或从梯子上掉下来，或者在切菜时割伤自己，这一类的家庭事故可能会产生严重的后果。 5. 心情更好：获得充足的睡眠并不能保证性格开朗。但是你可能已经注意到，当你筋疲力尽时，更容易变得暴躁。这还不是全部。睡眠不足确实会影响你的情绪调节， Mindell （明德尔）说。当你过度疲劳时，更有可能抱怨老板，或者突然大哭，或者无法控制地开始大笑。 
6.更好的控制体重：获得足够的睡眠可以帮助保持体重——相反，睡眠不足会使体重增长的风险增加。为什么？如果你过度疲劳，下班后就不太可能有精力去慢跑或做一顿健康的晚餐。 另一部分原因是生理上的。瘦素在帮助我们产生饱腹感方面起着关键作用。睡眠不足时，瘦素水平会下降。 结果：疲倦的人更容易饿，并且似乎特别渴望高脂肪和高热量的食物。 7.思考更清晰：你是否有这样的经历？一夜糟糕的睡眠后醒来，感觉大脑模糊，容易困惑，就像大脑无法正常工作一样？ 睡眠不足会影响思考方式，睡眠不足会对认知、注意力和决策能力有一定的损伤”。研究发现，睡眠不足的人在解决逻辑或数学问题方面比在他们休息充足时的能力差得多。睡眠不足时他们也更容易犯奇怪的错误。 
8. 记忆力更好：感觉健忘？睡眠不足可能是罪魁祸首。研究表明，当我们睡觉时，大脑开始处理和加固白天的记忆。如果睡眠不足，大脑可能无法正确存储这些记忆，而且可能会丢失。一些研究表明，睡眠甚至能够减少产生错误记忆的机会。 9. 免疫力增强：睡眠充足可以预防普通感冒吗？一项初步研究对150多人进行了跟踪调查，对他们的睡眠习惯进行了为期2周的监控。然后研究人员把他们暴露在感冒病毒中。 每晚睡眠时间最多为7小时的人患病的几率是每晚睡眠时间至少为8小时的人的3倍。 作者授权代发 |
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