【原】走路是长寿的良方，经常走路可以走掉这4种病，收藏一下吧

现在我们的健身方式很多，但是很多人去健身房的话，因为比较昂贵的年卡，让很多人都望而却步，其实很有一种方法是超保健又很便宜的方法，比如说走路，很多人可以通过走路来养生，从而远离很多疾病，也省了很多钱。

通过走路可以锻炼四肢关节，促进消化，增强体质，同时也可以帮助提高免疫力，矫正一些不良行为，尤其是对于一些经常久坐的朋友，更需要经常走路。

那么，经常走路可以帮助哪些预防哪些疾病呢？大家可以多多了解学习一下。

 帮助预防糖尿病

走路可以帮助防治糖尿病，其实得了糖尿病，血糖会特别高，容易是出现一些糖尿病并发症，很多糖尿病朋友都是通过药物或胰岛素在治疗，虽然可以降低血糖，控制血糖，但是需要长期的服药，同时对身体也会造成一定的损害。除了按时服药治疗外，也要通过生活干预，饮食运动干预来配合控制血糖，所以走路是非常好的一个治疗方案，可以结合药物的治疗，不仅可以提高免疫力，远离很多糖尿病并发症，还能远离其他的并发症。

因为走路可以使血管更加畅通，避免血脂变稠，可以减少糖尿病血管方面的疾病，也可以减少一些情绪问题等等，因为外出散步心情也会变好，走路特别适合糖尿病朋友，糖尿病朋友来可以适量的饭后散步，一定要坚持下去。

帮助预防高血压

走路可以预防高血压并发症，高血压通过走路可以明显的改善，因高血压带来了很多并发症，如果走路可以减少血管内的胆固醇，提高身体素质，可以通过这种简单的方式来改善一些肥胖的情况。

血管里的胆固醇过高，血脂多，很多人因为血压高而发生心脏病，血管爆破或者是脑血栓，脑梗酸的情况，所以可以通过坚持走路来锻炼身体，也可以帮助预防这些高血压并发症

帮助预防骨质疏松

走路能帮助预防骨质疏松，很多老年人特别容易出现骨质疏松，如果单纯的靠吃药，往往是效果不够全面，可以坚持走路晒太阳，同时增加骨密度，预防骨质疏松等情况，要多补充一些钙质的食物，同时注意，走路的时候不要爬比较陡峭的坡，以免造成关节损伤。

 帮助改善肠胃疾病

走路可以预防一些肠胃疾病，尤其是对于一些久坐的朋友，腹部脂肪堆积过多，肠胃功能也运转缓慢，可以经常饭后散散步，通过走路来促进肠胃的蠕动，这样也可以促进消食，防治一些胃肠道疾病。建议大家，不管是健康人还是有一些慢病的朋友，都可以坚持走路，通过走路锻炼身体，身体会越来越健康，建议慢病朋友如糖尿病朋友结伴而行，避免发生一些低血糖的情况而，产生一些不可避免的危险。

所以建议大家结伴而行，并且带好一些急救措施，比如说一些急救卡，一些葡萄糖片，准备一些饮用水都是要必备的。

说明：本文由营养师龙溪原创，需转载请联系我们。