【原】70岁的老年人还能够运动吗？老年人应该如何选择运动？

我们知道生命在于运动，不管在哪个年龄段，都有合适自己的运动运动，通过坚持运动，可以增强体质，提高抗病的免疫力，增加骨骼的密度，让我们更加健康。

但为了避免引发运动损伤，各种运动锻炼要根据自己身体情况来进行，那么，对于70岁的老年人还可以运动吗？这类人群应该怎么运动呢？今天我们来跟大家分享一下。

其实老年人是否需要运动需要根据自己身体情况来，如果患有不适合运动的疾病，比如有严重的心衰疾病，要建议减少运动量及运动频次，要避免情绪紧张，激动等情况，所以身体情况还可以的情况，虽然有一点高血压，或者是高血脂，心脑血管，没有什么器官性病变，是可以进行适量运动的。对于有些基础疾病的老年人，不管是高血压还是高血脂，高血糖，高尿酸，适当运动都可以利于这些疾病的治疗，帮助延缓心脑血管以及这些并发症的发生，运动对于提高骨骼密度，保持肌肉力量也是非常好的，对于适合运动的老年人来说，坚持适当的运动可以帮助身体更加健康。那么，70岁的老人应该怎么运动呢？

建议大家坚持运动，不要贸然的进入强度大的运动，可以循序渐进地坚持运动。不要太追求运动的时间以及强度，更重要的是身体的感受程度以及身体的耐受力，让这项运动既能锻炼到身体，又不让身体感觉疲惫。

大家不要盲目地去追求高强度的运动，尤其是老年人，即便是血压，血脂，血糖控制比较稳定的情况，也不适合进行太剧烈的运动，所以建议老年人选择轻强度以及中强度的运动就可以了。那么，老人适合选择什么样的运动呢？

对于70岁以上的老年人，建议选择合适自己的运动，比如说饭后散步可以在饭后30分钟后开始运动，可以和朋友一起去散步，运动时间控制在三四十分钟就可以了，然后日常也可以打太极，还有一些广场舞也可以适量的进行，这些都是非常不错的运动，然后运动的时间要避开自己的血压的高峰期，尽量选择身体比较舒适的时间进行锻炼。如果有基础疾病的老人可以做好一下血压血糖尿酸的监测，这样也是非常好的，对于容易低血糖的糖尿病朋友，运动时要带上急救卡，还有一些食物，水等，还有最好结伴运动，不要私自运动。