 自古以来，皮肤一直是个重要的审美标准。
超然出尘的庄子亦不能免俗。 他在《逍遥游》中，用“肌肤若冰雪,绰约如处子”形容美丽天然的姑射山的神女，用洁白剔透的肌肤展示神女的“仙气”。 到了现代，皮肤便更显重要了。 许多女性把皮肤称为“永久的时装”，在保护和装饰皮肤上下足功夫，花了不少金钱、时间和精力； 更有甚者，甘愿承受副作用，动用医美手段，可谓无所不用其极。 但很多人不知道的是：皮肤不仅是美的展示，其实也是人体最大的器官，是与外界直接沟通的“关口”。 具有保护、排泄、调节、感受刺激等多种功能，与人的心理、生理健康直接挂钩。 更需要注意的是：我们今天许多护肤、美肤手段，有时候不仅无益，反而会有害。 相信很多书友听到这儿，心里会有许多问号：我花了这么多心思在护肤上，怎么会反过来害它呢？ 不要着急，今天这本《皮肤的秘密》，将从皮肤科学的角度，为你揭开人们关于皮肤的许多误区，给我们有效护肤打下基础。  这本书的作者是耶尔·阿德勒，生于1973年，德国著名的研究皮肤与性病专家，同时也是一位静脉学家和营养专家、多个皮肤与营养医学学会的成员。 她的文章、课程写得深入浅出，因此受邀至德国各大电视台，进行皮肤健康知识的科普，曾出版多部皮肤相关的专著。 这本《皮肤的秘密》，是她为大众读者撰写的第一本科普作品，一经出版就深受读者欢迎，屡次登上德国著名的《明镜周刊》畅销榜。 在亚马逊上收获众多五星好评，并迅速售出31国版权，在全球热卖。书中科学细致的护肤知识，让许多读者“相见恨晚”。 有趣的是，书中的第一个受益者，并不是阿德勒医生的某个患者，而是本书的翻译者刘立。她曾经是一位德国的留学生。 和许多人一样，刘立心中曾经的护肤就是“例行公事”：给脸部与身体清洁、抹油，偶尔磨个砂、刮个毛。 她还有个不太好的习惯，就是吃甜食。 细腻醇厚的巧克力，软糯香甜的软糖，还有松脆可口的曲奇威化，各种精美诱人的蛋糕点心，再加上德国的物美价廉，让刘立吃得根本停不下来。 可就在两个月后，灾难“爆发”了。刘立不仅胖了很多，还出现了严重的皮肤问题。 他的脸颊和额头长了许多青春痘，发红发痛，洗完脸后什么都不能涂，一涂脸就会瞬间火辣辣地烧起来。 就连原本平整光滑的后背，也长出了几颗生疼的大包和无数小疙瘩。 那可是十二月的德国，寒冬冽冽，她每天不得不顶着又难看又痛苦的脸出门；拖到第二年春天，才决定预约看病。 然后她遇到了生命中的第一位皮肤医生。医生为她推荐药霜，让她告别甜食，还特别提到了重要的两点： 第一，用清水洗脸，只有水；第二，用红茶敷脸。 可惜当时的刘立在这方面并没有经验，所以没有足够重视。回去以后，她还是继续用洁面膏，也没有敷脸。 但由于药霜效果很好，加上她不再疯狂吃甜食，皮肤好转很多，进入一个瓶颈期。 碰巧的是，正当她在苦恼如何让皮肤“更进一步”时，读到了这本《皮肤的秘密》，终于恍然大悟。 她懊恼地扔掉了使用多年、多次空瓶的某品牌洁面膏。因为正是这个洁面膏，雪上加霜地洗烂了她的脸。 即使皮肤问题最严重的时候，她还“坚持”在用，以为洁面膏能把毛孔里所谓的螨虫和油腻都洗掉。 结果看了书才知道，真正被洗掉的却是可怜的皮肤保护屏障。 她试着不用那些所谓的“高科技”产品，只是一条毛巾，一盆温水，清洗后擦干。神奇的事情出现了：她的皮肤不再那么发干、泛红。 随着阅读的不断深入，刘立开始按照书中的方法，用科学的方式护肤，皮肤状况得到了极大改善。 更重要的是：在护肤的过程中，她练就了可以看穿各种“护肤谣言”的慧眼，并且从一些小细节上提高了自己的生活品质。 而实现这一切成果的秘密，其实只有两个字：科学。 科学护肤，才是保养皮肤的最佳办法。 那么，对于护肤，到底哪些方法和观念才算得上“科学”呢？下面就让我们看看皮肤科医生，对我们护肤有哪些知识科普和建议。 先让我们从一个保养皮肤的常见误区说起。 我想先问你个问题：护肤品是必要的吗？ 相信很多书友会说：当然必要！那么多的商家和研究机构，都在告诉我们：每天固定的护肤流程：清洁、滋润、保湿、防晒，四个步骤一个都不能少，这就是整整4种护肤品。 有的明星光是睡前洗个脸就是好几种产品，10道工序，枪枪你说护肤品没必要，那是在开玩笑！ 坦率地讲，这么说的确有些道理。但不如让我接着问你一个问题：你觉得，婴儿的皮肤怎么样？几岁孩童的皮肤又怎么样？他们是否在用护肤品呢？ 相信你也发现问题了：孩子们很少用护肤品，皮肤状态却非常好。 至于原因，我们也很容易想到，那就是：年轻。孩童们身体没有发育完全，皮肤没有沉积太多黑色素。 加上他们处在幼年期，许多身体激素还没开始分泌，脸上非常光洁，也没有斑斑点点。这个时候使用护肤品，简直有些“浪费”。 可是等他们稍微长大一些，皮肤中的各种腺体就马上“开动”起来。 例如皮脂腺，作为皮肤中分泌皮脂的主要腺体，它存在于人体除了手以外几乎所有皮肤。 我们常说的额头、鼻子，这些容易“出油”的地方，就是人体皮脂腺最密集的地方。 原本这些皮脂可以湿润皮肤与毛发，为我们挡住许多病原体。 可青春期一来，激素增加，皮脂腺就会得到“加速”的信号，疯狂运作，导致大量皮脂堆积在毛囊，形成黑头。 很多人以为，这些密密麻麻的小黑点，是嵌在毛孔里的脏东西。 但事实上，它们来自人体本身，是皮肤黑色素的沉淀物，仅靠不断清洗是没有用的。 这个时候，才需要我们借助一些简单的药物，辅助解决黑头。 当然，这些药物也不需要长期使用，因为人的皮脂腺从10岁左右开始活跃，在青春期达到顶峰，随后慢慢衰弱，到35岁左右“归于平静”。 所以大部分人过了青春期，到了30岁，几乎很少再为黑头担心，再过几年，甚至要想办法补充补充皮脂，或是寻找相应的替代物。 相信说到这里，你已经发现了：某个护肤品是否必要，它并不取决于某个专家说了什么，也不决定于某个明星推荐什么，关键在于皮肤自身的客观需求。 处在不同年龄段、不同工作环境中的人，皮肤的健康状态和生存环境也不一样。 就像前面说的，某明星洗脸用好几种产品，十道工序，很容易让我们产生一种错觉：明星的美貌需要大量护肤品来维持。 但许多人没注意到的是：这些明星每天要画上层层叠叠的妆容，工作十几个小时。忙碌的时候，她们甚至一天换好几个妆，经受数十种乃至上百种化妆品的刺激。 在这种情况下，她们不得不使用复杂昂贵的产品来保护自己。 而对平常人来说，其实远没有必要做得那么极致。因为我们的皮肤，并不需要面对明星般的环境。 说到这里，也就引出了第二个常见的误区：大量的广告和明星代言，会让很多人觉得，护肤品可以让人迅速变“美”。 他们都宣称，我们的产品有某项神奇的技术，只要您购买使用，它能迅速改变皮肤的糟糕状态，让您变得细嫩光滑，青春永驻。 但实际上，护肤品根本达不到这些神奇功能。比如有一些霜类产品，号称可以美白，人们使用后的确发现自己皮肤变得更白了。 可真实情况是，不是皮肤变白了，而是产品中添加了某些增白剂。我们看到的“白”，其实是增白剂的颜色，而不是皮肤本来的颜色。 所以，很多产品看起来“立竿见影”，但只要我们一洗脸，马上就原形毕露。 更让人想不到的是，有的护肤产品，不仅达不到宣传的效果，甚至会起反作用。 举例来说，许多护肤品都宣扬自己的产品能够调控皮脂腺，有效控制皮肤出油。 但实际上，皮脂腺位于皮肤深层，别说护肤霜无法到达这里，就连医院开的处方药都无可奈何。 那些号称能干燥脸部、带走油脂的护肤品，基本都只能清理皮肤表层的油脂。 但问题是，这些皮脂也正是人们脸部皮肤的屏障，保护我们不受病原体感染。 所以，很多号称“深层清洁”的洗面奶，最大的作用就是在很短的时间内，让皮肤变得紧张、干燥、敏感，容易受伤，但过一小会儿，脸上的皮脂还是会源源不断地“涌”出来。 说到这里，也许你会好奇，如果护肤品不能让人迅速变美，那么有没有哪种方法，可以让我“嗖”地一下变美呢？ 你别说，还真有这样的方法，那就是医美。使用药物、手术还有医疗器械等不可逆手段，直接改造人们的容貌形体，这是提升颜值最“走捷径”的办法。 但是“走捷径”意味着风险和代价，医美也不例外。它有两个较大的问题。 第一个问题是昂贵。医美效果虽然明显，但药物和治疗手段比一般护肤品要贵上许多。 而且医美有点像我们购买汽车，不但要前期花钱买，还得不断出钱去保养，维持状态，否则前面的成果则会慢慢消失，甚至变得更难看。 所以很多人感叹：医美一做就会“上瘾”，根本停不下来。这一方面是它的效果非常明显，另一方面则是需要花时间维持。 然而，和昂贵相比，医美的第二个问题让很多人望而却步，那就是风险和副作用。医美手段要改变人的形体状态，甚至调整骨骼，其本质是在重塑人体。 既然是重塑，也就免不了伤害。比如过度使用肉毒素造成脸部肌肉僵硬，面部瘫痪； 因为使用水光针导致色素沉积，面色更加暗沉；甚至有一些医美手术失败，导致脸部变形、走样。 有数据显示，中国平均每年产生医美事故4万起。也就是说，平均每天都有上百张脸使用医美失败。 而刚才提到的那些情况其实并不罕见，只是很多人为了追求美貌，很多机构为了牟利，有意淡化了医美的风险和代价。 其实医美并没有那么“美”。  那么，在护肤品作用有限，医美又存在问题的情况下，到底要怎样才能科学有效地护肤呢？ 其实答案非常简单，简单到你不敢相信，只有12个字：快乐、清洁、防晒、睡好、吃对、多动，下面我们分别进行解析。 第一，快乐是指我们要保持良好的心态。 人皮肤的状态与心理状态紧密相连。比如遇到高兴的事脸会变红，碰到惊吓脸会发白。面对有好感的人，我们愿意让对方接触自己的皮肤。 这些都充分说明，皮肤是表现情绪和心理的器官。 当然，反过来，我们的情绪也影响皮肤。 比如瘙痒症，因为内心感到紧张、焦虑、担心等负面情绪，导致皮肤上有刺痛发痒的症状。 就像很多人，感到不好意思的时候，总想去抓抓头皮，咬两下嘴唇，这其实不是幻觉，而是自身情绪反映到皮肤上的症状。 还有一个常见的情绪也经常反映在皮肤上，那就是压力。很多人有过在考试前脸上“爆痘”的经历。 因为人在压力大的时候，作息和饮食容易变得不规律，体内激素紊乱，导致皮脂腺功能亢进，大量地分泌皮脂，直到皮肤无法承受，出现大量的痤疮。 所以说，要让自己有健康的皮肤，首先要解决的，是人的心理情绪问题。在生活中应该尽量保持情绪平稳，避免大起大落。 如果遇到紧张的事情，可以尽量从积极的方面看待，自我调适。比如遇到考试，不要下意识地觉得害怕，可以把它看作一次考验，一次挑战。 面对挑战的过程，也是一个成长进步的过程，不要以某一次的结果论成败，也不要为一时的得失伤心。 毕竟生活和护肤相似，需要一步一个脚印。我们应该多给它一些时间，等一朵花开。 第二，清洁和防晒是直接有效的护肤手段。 前面我们提到：许多商家把护肤分成了很多“工序”。但对皮肤科医生来说，最常用到的护肤手段只有两种：清洁和防晒。只是他们的清洁和防晒观念有些不同。 不信的话，我们可以问问：你每天要做几次清洁，涂几次防晒呢？ 估计大部分人会回答：两次清洁，两次防晒，早晚各一次。 但实际上，这个数字并不符合皮肤的真实需求。从科学上来说，皮肤的清洁最好是一周一次。 你没听错，就是一周一次。 因为在皮肤表面，作为保护屏障的角质层需要很长时间来分泌和修复。 如果过度清洗，只会增加屏障修复的时间，让皮肤暴露在各种致病菌和过敏原之下，引起更多风险。 但实际上，我们大部分人每天至少得洗两次脸，因此最好多用清水洗脸。如果实在想用洁面产品，则应该尽量选用无味、不起泡沫、不添加色素的产品。 另一方面，我们在“过度清洁”的同时，又非常容易“防晒不足”。 因为大部分人每天只擦一两次防晒。可一般情况下，防晒指数为50的防晒霜最多8小时，更别说许多防晒霜还达不到50的防晒度。 所以，即使按照防晒指数50的产品计算，我们每天至少要用三次防晒。 如果防晒霜的防晒指数更低，或者去沙滩享受日光浴，就要经常补充防晒；频繁时，每两三个小时就应该补充防晒霜。 同时还要注意物理防晒，通过太阳伞、墨镜、防晒帽、防晒衣等衣饰减少阳光照射。 毕竟，阳光照射是皮肤老化的主要原因之一，长期的日光照射，甚至会引起各类良性或恶性肿瘤，如日光性角化病、鳞状细胞癌、恶性黑色素瘤等。 第三，睡好和吃对，意味着良好的生活习惯。 相信很多人有感受，睡眠不足会给皮肤带来很大负面影响。如果一个人熬了夜，第二天总会显得无精打采，肤色暗沉，气色不佳，好像脸上都没原来饱满了。 这其实是因为：睡眠不足会导致人的激素分泌紊乱，新陈代谢出现障碍，身体的弹性纤维加速流失，因此会显得比较干瘪，不精神。 如果不注意保持睡眠，长期熬夜会造成皮肤干燥，黑色素无法代谢排出，进而在皮肤表面引起皱纹、斑点、黑眼圈、眼袋等问题。 而且，因为熬夜原因形成的皮肤问题，一般的护肤品很难解决，除非使用一些医美手段。但医美的问题，我们前面已经说过了，要价不菲且有风险。 从这个角度来看，很多人说“早睡就是省钱”“每天睡美容觉”还的确是有科学道理。 所以说，我们还是应该每天保持充足的睡眠和规律的作息时间。 成年人的正常睡眠时间是6~8个小时，青少年是8~10个小时。你可以在这个科学范围内调整，但最好不要低于其中下限。 需要注意的是：失去的睡眠就像泼出去的水，是补不回来的。我们可以通过补觉来恢复精神，但皮肤因为熬夜受到的损伤大多是不可逆的。 所以不要想着通过第二天的睡眠去补足前一天，或者用周末补充工作日的睡眠。如果我们不想因为熬夜使皮肤变差，最好的办法就是不熬夜。 另外，饮食也是改善皮肤状况的重要途径。 一方面，我们皮肤的新陈代谢都是由饮食来提供。 所以我们会看到： 很多人会像前面提到的本书译者李立那样，重油重盐高糖饮食，不注意节制，皮肤显得油腻、长痘痘；而那些注意饮食均衡的人，看起来更加清爽、饱满。 另一方面，我们的饮食很大程度上影响着身体的老化速度。 有一些物质会加快人体内的氧化反应，放出细胞毒素，加速人的衰老，比如高糖的食物：奶油蛋糕、饼干、奶茶、糖果等。 所以你会发现，很多明星和运动员的食谱中，只有少量的米饭、面食，大多是粗粮，而且很少看到他们吃零食。 其中一个重要原因，就是避免过多地糖摄入。为了顺应“低糖”的饮食，像可乐、雪碧等许多饮料，都研发了不含糖的版本。 对我们来说也是如此，平时也应该少吃一些甜食，尤其是精加工的高糖零食，尽量多吃一些新鲜蔬果，补充维生素和抗氧化剂，比如：西蓝花、蓝莓、绿茶等。 第四，适当运动，提高新陈代谢，加速皮肤更新。 运动可以加速人体的血液循环，让更多的营养素能够运送到皮肤的细胞中，使细胞获得充分的养料，加强人体的各项机能，让肌肉更加强健，为肤质带来改善。 大量的出汗还会带走毛孔中的污垢，为皮肤“排毒”，避免毛孔中污垢堆积，形成痤疮， 所以很多运动员皮肤看起来都很光滑、紧致、有弹性，这就是长期运动带来的效果。 当然，平常人在生活中没必要像运动员那样高强度训练，但我们可以为自己拟定相对稳定的运动计划。 比如每天跑步半小时，或者跳绳500个，为身体维持较高的代谢水平，让皮肤更有活力。 好了，说到这里，我们今天的内容也就差不多了，我们简单回顾一下。 我们首先说到了本书的译者刘立的故事。她和许多人一样，遵守着一道道护肤的“程序”。 然而，当她的皮肤真正出现问题时，这套程序却并没有多大帮助。 通过求助医生，她才发现：许多人天天在护肤，却并不知道其中的原理，以致于非常低效，甚至起到反作用。 接着我们说到，在皮肤科医生眼中，有几个容易引起人们陷入误区的护肤常识：保养皮肤，护肤品并不是必须的，而是需要根据人的年龄、皮肤状况来选择。 可偏偏很多人总觉得，护肤品可以迅速地解决皮肤问题。但实际上，绝大多数护肤品都无法立刻生效，其作用也非常有限。 真正能够马上改善容颜的，只有医美手段。但医美的价格比较昂贵，有时还存在很大风险，应该慎重使用。 最后，我们总结了几个对皮肤真正有好处的办法，分别是快乐、清洁、防晒、睡好、吃对、多动。 坦率地讲，每个人都想拥有健康靓丽的皮肤状态，让自己能够更吸引人。 可是，市面上实在有太多不准确的理论，五花八门的产品，以及天花乱坠的讲述方式，让人不知所措，不知道该相信谁。 但通过今天的介绍，相信你已经发现：科学有效的护肤，一点都不困难。 更确切地讲，所谓科学护肤，与健康的生活方式其实是相通的。 比如我们提到的：清水洗脸，均衡饮食，规律作息，这哪里是“皮肤的秘密”？明明都是非常简单的道理。 可问题在于，大道至简，很多人不愿去相信简单的真理，却要追逐复杂高深的技术和产品。 这反映出人们浮躁的心态。简单的道理往往需要人去坚持。 可现在生活节奏这么快，人们没有那么多意志力，只想在短时间内一劳永逸地解决问题，这才让许多急于求成的理论和产品有了机会。 不过话说回来，枪枪我还是认为：事关自己的“颜面”大事，事关健康大计，我们还是“缓”一点儿，谨慎一些，尊重科学规律，多听听医生的意见为好。 当然，我们刚才说的科学护肤，大多是一些理念和方法，至于其中具体的医学原理，丰富的实践病例，还有一些神秘的护肤配方。 还需要你继续守候共读，在后面的几天里，详细了解。 本期策划人：老家头，白领，喜欢历史、干货和旅游。倘只看书，便变成书橱。 |
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