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减肥是很多人最关心的话题，所以，以身材著称的女星们减肥的方法，也是很多小伙伴学习的对象，大家总是想要通过学习女星们的减肥方法，达到让自己瘦下来的目的，比如学习车晓。 车晓出道已经16年了，这些年她从来都没有胖过，身材只有82斤。但是，因为车晓一直以来比较低调，所以可以供我们参考的方法不多，目前为止，被大家所知道的无非只有2点：1、车晓早年在部队生活，养成了良好的生活习惯；2、车晓一直有做健身操、空中瑜伽的习惯，平时也会游泳。 但是，减肥包括三点，调整生活习惯，坚持适度运动，并且合理控制饮食，其中控制饮食最为主要，但是车晓的减肥方法中却一直没有食谱曝光出来，让人心里痒痒！ 最近车晓频频开始在自己的微博上晒出自己的饮食，还和大家一起分享熬粥的技巧，这样情况下才终于发现了车晓饮食中的秘密，很多人看完车晓的饮食之后都纷纷表示：怪不得车晓身材那么好，但是我真的做不到啊！ 车晓的饮食其实一点都不麻烦，反倒非常简单，早餐吃一碗白粥，为了避免味道太淡，会有一点点酱料用筷子蘸着增加味道；午餐小半碗杂粮饭，一小份醋泡红椒，一小份咸菜，一小份炒包菜；晚餐一小碗小米粥，一小份杏鲍菇，一碗水。 除了这样量少、清淡的三餐之外，零食也只有水果，偶尔自己会做一些苏打饼干，吃的还没有小鸟多。 不得不说，我们羡慕女星们的身材，但是他们减肥的方法，真的不一定适合我们，如果你也在减肥，不妨试试下面的饮食食谱吧，很多人吃这份食谱，一个月能瘦12斤，而且完全不饿！ 早餐：燕麦粥1碗（30克燕麦，200毫升纯牛奶）+鸡蛋1个+黄瓜1根 加餐：水果任选一份（苹果1个、梨1个、草莓20粒、圣女果20个、蓝莓40粒） 午餐：杂粮饭1小碗（约80克）+香菇炒鸡胸肉（鸡胸肉80克、鲜香菇100克）+炒青菜200克 加餐：无糖酸奶1小盒或者无糖豆浆1杯 晚餐：玉米半根或者红薯1小个+芹菜炒虾仁（虾仁20粒，芹菜200克） 这样的食谱，加上油盐糖，热量不会超过1200大卡，饱腹感很强，大家不妨试试！ 关注公号“轻妞”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~ |
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