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游泳教学丨自由泳打腿的基础练习

2020-10-25  GNLB

【自由泳打腿:腿部动作教学】

时长:2分01秒

【自由泳打腿:打腿技巧练习】

时长:2分01秒

总结自由泳打腿技巧:

1.头部高出水面,保持头部不动 2.打腿方向与手臂划水方向相反

3.打腿动作从髋部开始发力,大腿带动小腿,做鞭状打水动作。

向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打,脚接近水面时屈膝,小腿上抬,使脚掌露出水面后向下打水。开始可直腿打水,但腿略放松,不要僵硬,在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度,打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚),不要勾脚。

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