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肾为先天之本，主藏精，主水液，主纳气，为人体脏腑阴阳之本，生命之源，所以被称为先天之本。肾如此重要，还是有很多朋友每天做着以下行为伤害着肾，益寿君总结起这七项，少一些伤害，肾则多一份健康。 恐伤肾 中医早在2千多年前对精神、情志与肾之关系已有精辟的论述，如“恐惧而不解则伤精...精时自下”。情绪过于激动可影响人体脏腑的正常生理活动。现代人生活压力巨大，很多朋友调节不好情绪，第一个先伤害就是肾。 吃太好 现在尿毒症越来越年轻化，有些人认为多吃肉身体就好，大鱼大肉吃得过多，蛋白质摄入超标，过多的蛋白质会产生较多的代谢产物由肾排出，加重肾脏负担。同时，啤酒配海鲜，吃太多高嘌呤、高脂肪、太油、太咸的东西也会造成肾的过度损伤。吃东西还要清淡，荤素搭配。 滥用药物 药不可乱吃，这是益寿君时常嘱咐大家的，因为乱吃药容易伤肾。如抗生素、镇痛药和部分含有马兜铃酸的中药均会对肾脏造成损伤。大家吃药，一定遵嘱，勿乱吃。 爱憋尿 有的朋友认为：憋尿时间的长短是检验肾脏功能好坏的标准，这可就是误区了。憋尿这一个小小的行为，会引起膀胱炎、尿道炎，还会增加结石的几率，长时间憋尿，尿液还可能反流到肾脏导致肾盂肾炎，严重影响肾功。所以，多喝水、不憋尿才利于毒素的排出。 过度劳累 超强度的体力工作，如长期熬夜加班，容易造成身体疲劳，从而引发肾虚症状；除了体力上，过度劳神，脑力劳动过度也会伤肾。这是因为脑为髓之海，肾主骨生髓，所以肾一旦虚人掉头发、白发，脑累也同时伤肾。合理的身心休息，能更好的保肾。 不爱喝水 不爱喝水，偏爱芹菜、浓茶、草莓、花生等食物，这些食物均含有较多的草酸，一旦喝水喝的少，草酸就会积在肾部化为结石。临床上常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。如果有爱喝水的习惯，能将草酸冲走。所以充分喝水，充分稀释尿液，保护肾脏。 过度运动 “心急吃不了热豆腐”，“欲速则不达”，大众对于健康的认识不断提升，网络上也有一些“健身达人”的报道，一些朋友很希望拥有健康的体魄和免疫力，疯狂锻炼，这种方式会让体内产生大量肌酸，代谢和排出这些肌酸也需要肾脏的配合。剧烈的运动可能导致横纹肌溶解，也就是急性肾衰。所以运动不求快，有氧、游泳、散步、养生操这样的运动更利于身心。 上了年纪的朋友得病 多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰微 生活中这些伤肾行为 你做过哪些？ 参考文献： 沈雁, 匡调元. "恐伤肾"的实验研究[J]. 中华中医药杂志, 1991, 006(001):13-16. 王永钧. 中医肾病研究的过去,现在和未来[J]. 浙江中医药大学学报, 1998, 022(003):1-5. 小志. 伤肾行为排行榜,从1到8,你中招了没?[J]. 人生与伴侣(月末版), 2017(2). 减少伤肾习惯护肾就在日常益寿君分享实用中医养生之道请你别忘分享和在看 |
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