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乌龟是长寿的象征，而说到乌龟，大家第一反应都是行动缓慢、不爱动，因此民间有这么一个说法，生命在于静止，长寿在于静止，那么真的是这样吗？  点击加载图片 一、乌龟长寿，是因为不运动？ 科学家研究发现，乌龟长寿是多方面原因造成的，其中包括遗传性、饮食习惯等。 每种生物体内都有一种因遗传决定的生物钟，限定了细胞分裂繁殖的代数，也直接影响着寿命长短。人的细胞可以繁殖五十多代，寿命在一百岁左右，乌龟的细胞可以繁殖130多代，寿命可以达到三百多岁。另外，乌龟的心脏可以连续跳动四十八个小时，是人体的几十倍。 同时，乌龟基本上都以素食为主，多素少荤的确可以减少心血管疾病的发病概率，也有利于延长寿命。 此外科学家还发现，乌龟没有肋间肌，是通过口腔下方一升一降的动作来呼吸的，这种典型的“龟吸”也能帮助长寿。 由此可见，乌龟的长寿跟其不运动没有直接关系，其长寿是因为多种因素促成的结果。而且退一万步说，人类、乌龟本身就属于两个物种，两者生物结构不同，并没有可比性。 对人类而言，运动对身体健康有益，这是毋庸置疑的。  点击加载图片 二、运动的确会让人长寿 研究发现，长期进行运动的人群，其心脏也得到锻炼，这类人运动时心率要高于正常人，静止时心率低于正常人，心脏可以更好地为身体提供服务，其寿命也更长。 法国让.莫奈大学曾经对12万六十岁以上的人进行跟踪调查发现，每周锻炼时间达到150分钟的人，其死亡率减少28%。即便运动时间稍短，其死亡率也减少22%，以此也可说明锻炼跟长寿之间的关系。 三、注意：老年人不是运动多就好 虽然说运动有助于长寿，但是对于老年人而言，并非运动越多越好。著名中医徐再春教授说到：人在四十岁之前必须锻炼，在六十岁之后要适当锻炼，想要让锻炼助自己长寿，就要正确进行。  点击加载图片 那么老年人如何正确运动呢？以下2个原则务必要遵循： ·因人而异 中老年人选择锻炼方法要根据自己的年龄、健康状况确定，最好选择一些柔和的运动方式，比如散步、慢跑以及太极拳。 ·持之以恒 每周进行三次持续30分钟的锻炼，就可以促进新陈代谢、加大肺活量、加强心血管功能，因此要循序渐进、持之以恒。 运动可以增强身体抵抗力、免疫力，让人更加强壮；运动可以预防疾病，促进身体新陈代谢，增强心脏功能，能预防包括心血管疾病在内的慢性病症，但运动不可盲目进行，尤其是对老年人，本身身体素质较差，一定要注意控制量以及强度。 参考资料： 1、陆基宗.乌龟长寿对人类的启示[J].现代养生，2007：14. 2、郭家骅，陈昱青.运动如何使人长寿[J].中国食品学报，2012：7-16. |
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