足跟痛 说起足跟痛,估计不少人对这种痛苦都有切身感受,那种难受让人饱受折磨。足跟痛的原因很复杂,不处理好可能会造成骨质增生,时间日久不良于行。如果因为爬山和运动过度,突然感到足跟活动不适,此時不需惊慌,董氏针灸足跟痛处方可以轻而易举地解决病痛! 骨关、木关、中关、五虎 临床上对侧取穴。 这组穴位,只要足跟痛、不能踩地,扎上即可!临床效果非常好! 手三关:木为肝,解毒治少腹,骨走足跟,三穴倒马 五虎:手足筋顺骨正 如何缓解足跟痛 当你出现足跟痛时,除了及时前往医院接受专业治疗外,还可以采取下面的办法来缓解疼痛: 1、自我按摩 第一步:用拇指或拇指指间关节按揉足跟部2~3分钟,重点在足跟压痛点。 第二步:按揉昆仑、申脉、仆参、金门、太溪、照海、大钟、然谷穴各1分钟。 第三步:用手掌掌面擦足跟部,使之温热。 第四步:微握拳,以拳眼叩击足跟部,力量以能耐受为度,约30次。 2、空蹬车、勤踮脚 经常做脚底蹬踏动作,增强跖腱膜的张力,加强抗劳损的功能,减轻局部炎症。 尽量避免长期站立,长期行走,可以经常踮脚。踮脚有利于通畅足少阴肾经,肾经气血通则足跟可得到滋养,疼痛也就缓解了。 3、穿舒服的鞋 建议多穿软底鞋、“小坡跟”鞋,鞋跟高度在2~3厘米高为最佳,这样使全身重心前移,减少足跟部受压。 4、使用足跟垫、足弓垫 足跟垫即在稍厚的鞋垫上画出痛点的位置,挖空,在空处垫上药包。可用威灵仙、白芷以1:1的比例打成药面做成药包。当然也可不垫药包使用。 平足者且有足跟痛者,建议在久站、久行之前垫好足弓垫。 足弓垫在药店可以买到,年青人建议选购硬质足弓垫,中老年人建议选购软质足弓垫。 自制足弓垫需满足下列要求:软垫高度2~3厘米,并使内侧高外侧低,中央高前后侧逐渐变平,呈斜坡状。 5、勤踩毛巾 膝盖伸直,然后拿一条毛巾置于脚掌前端,二手分别握住毛巾二侧,向内用力拉至筋膜有感觉到被拉扯为止;每次拉扯后停留10秒钟再放松,重复10次。 此动作可舒缓筋膜紧绷,增加筋膜弹性。 11月5【郑州】 魏丕元【肌筋膜松解术及疼痛适应症】特价研修班
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