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感冒后到底该不该健身，一直是一个有争议的话题。很多人觉得没啥大不了，完全可以继续训练。然而就在近日，一位国外小伙却因此付出了生命代价。 年仅21岁的他，觉得自己身强体壮、平时也经常锻炼，就没把感冒的初期症状放在眼里。为了不让训练受影响，他忍受着轻微不适坚持去锻炼。 随着越来越严重的不适感，他被迫停止了运动。被送往医院治疗时，他甚至已经休克了。经过24小时的奋力抢救，他的性命还是没能被挽救回来。 死因是感冒引起的病毒入侵，导致了全身性病毒感染，最后引发了感染性休克，小伙死于器官衰竭。感冒后没有及时治疗、继续高强度运动，加大了他身体的负担。 不仅仅是美国，目前在国内也是正值流感的爆发期。相信有不少健身人们都面临着这个困惑：感冒了，究竟该不该锻炼呢？ 症状集中在颈部以上 轻微的鼻塞、流鼻涕、咳嗽等症状，也没有任何的头疼脑热，通常意味着感冒并不严重。即便如此，你的身体很可能也达不到最佳状态，建议进行强度为平时80％的训练。 全身感到不适 比如肌肉酸痛无力、浑身发冷，其他感冒症状也已经加剧，你就该避免让自己流很多汗，以防遇到风让病情加重。 其实运动会加速血液循环、提高交感神经的兴奋程度，这会使你的免疫系统功能提高。对于一般的轻微感冒，还有加快痊愈的作用。但如果病情较重，这个方法就不能奏效。 另外在感冒期间，身体的耗水量往往会增加，你的补水量应该高过平时的量。建议每日喝3升左右的水，如果你还在坚持运动，喝4-5升都不为过。 另外，多在冬季进行一些户外有氧运动，适应寒冷的空气，也可以降低患感冒的概率。 |
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