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最近 C罗又成功在世界杯上 搞了个大新闻 面对劲敌西班牙队 在落后的情况下 成功上演帽子戏法 将比分扳为3-3 怎一个帅字了得 当我们还在回味精彩比赛的同时 C罗惊人的身体素质 也再一次成为人们津津乐道的话题 33岁的C罗 曾经在采访中表示 “我的身体年龄是23岁” “我可以一直踢到41岁” “我感觉很棒、很快乐 没什么好抱怨的” 简简单单几句话的背后 是严格的训练、苛刻的饮食控制 日复一日的坚持以及 对运动真正的热爱 为你揭秘C罗“23岁的身体” 先来看一组他的身体数据 身高：1.85米 体重：80公斤左右 体脂率：7％（常年） 肌肉量：50％左右 没有庞大的肌肉块儿 但胸肌腹肌人鱼线 该有的他都有 绝对是有型又有款的身材 ↓ 最值得一提的 还是他的两条“铁腿” 黝黑的肌肉 HD的线条 光是把大腿拿出来晒晒 就能圈粉无数的男人 结实的下盘 赋予了他超强的运动能力 最大跳跃高度83cm 超过NBA球员平均水平 让他成为了真正的“大腿” 再看看C罗的历届女友 超模居多 也时常称赞他“床技一流”
能跑会跳 踢得了球 上得了炕 铁打的下盘 还要得益于他勤奋的训练
有外媒公布了他的练腿清单 一起来看看 直腿硬拉 4x12 哑铃直腿硬拉 4x12 颈前深蹲 4x15 颈后深蹲 5x12 坐姿腿屈伸 5x15 跑步机有氧 30分钟
除此之外 还有很多专项训练 用来提高他在球场上的表现
根据C罗的训练清单 我为大家制定了一套计划 建议一周2练 杠铃深蹲 5x12
坐姿腿屈伸 5x15
直腿硬拉 5x12
哑铃箭步蹲 5x20
跑步放松 20分钟
十年如一日的坚持 时刻处于巅峰的男人 想要活的如C罗一般潇洒 先从勤奋的健身锻炼开始吧！
END Xgame极限健身
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