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1、重糖重油的点心 像是夹心饼干、细粮面包等等 这些食物含糖高、吸收快 吃太多很容易会让你发胖 而体脂率升高后，芳香化酶就会开始分泌了 芳香化酶是睾酮的敌人 它能够将睾酮转化为雌激素 它来源于脂肪中、肥胖能够促其生成 越肥胖、芳香化酶就分泌的越多 睾酮水平就会越来越低 如果你的生活中离不开这些点心 拿它们当早餐、当夜宵、当零食 那么不妨试着戒掉一个月 你的体脂率会下降一些，而睾酮水平会上升 改变将是立竿见影的 2、含糖的饮料 像是可乐这类饮品，含糖量爆表 喝一瓶可乐=吃13块方糖 而大量的糖极易被身体吸收 继而转化成脂肪 因此它们也会促进芳香化酶的生成 3、牛奶巧克力 黑巧克力其实是很好的零食 它含糖量极低、味道苦苦的、口感醇厚 但它并不受大众欢迎 多数人还是更喜欢甜蜜的牛奶巧克力 甜蜜的口感是因为甜味掩盖了巧克力的本味 而牛奶巧克力的含糖量在40-50%左右 4、大豆 这是因为大豆含有较高的植物雌激素 如果你喜欢大豆制品 每天都要吃很多大豆、豆浆或是豆腐 它所含的异黄酮就会明显影响到你的睾酮水平 5、甘草 曾有一项研究找来了25名成年男性 每人每天吃6克甘草、持续一周 最后研究结果显示，他们的睾酮水平降低了26% 6、啤酒 酒精扼杀睾酮水平的原理 主要是因为它会增加皮质醇的分泌 皮质醇分泌的增加会导致睾酮水平降低 而且啤酒中也含有植物雌激素 以上就是会影响男性睾酮水平的6种食物 总结一下，你并不需要完全戒掉它们 只需要从控制饮食做起，以健康为目的 控制饮料、控制甜食、控制喝酒 慢慢的，就会对该吃多少有一个合理的把控 另外，一些微量元素的缺乏 也会对你的睾酮水平产生负面影响 锌镁和维D一定要通过食物补起来 1、含锌的食物 红肉、白肉、贝壳类食物 2、含镁的食物 紫菜、小米、玉米 3、含维生素D的食物 动物内脏、蛋黄、虾
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