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凯琳为自己的2020设了一个小目标 那就是做事要保持一致性、有始有终 不再像过去那样总是半途放弃 所以她打算在接下来30天内 挑战每天坚持做100个卷腹 饮食规划 因为凯琳本就有健身习惯 吃的本来就比较健康 所以这次在饮食上她不会做出什么改变 挑战过程 凯琳把这100个卷腹分成了很多组 穿插到了一天的各个时段中 有时是在睡眼惺忪的早晨 有时则是在健身房锻炼的时候 训练项目不只有常规卷腹 还有仰卧举腿、空中蹬车等等 几乎包含各种各样的卷腹训练 重点在于不断地寻找新的挑战 如果日复一日的做那些基础卷腹 它们肯定会变的越来越容易 所以凯琳在后期还加入了 星星卷腹、反向卷腹等动作 效果展示 30天里，凯琳履行了自己的承诺 每天100个卷腹1个不落 下面是她30天前后的对比图 能看到腹肌确实产生了肉眼可见的变化 变得更清晰、更立体、也更紧实了 而我觉得这项挑战真正的意义 远不止是能帮你练出几块腹肌 或是能把体脂率降低几个点 它真正的意义，在于培养一致性： 承诺的、就必须做到 而当你朝着一个积极的方向前进 一定会有越来越多的人与你同行 在挑战进行了半个月后 凯琳的朋友、家人，也都参与其中 她们一起做双人的腹肌运动 整个客厅都洋溢着笑声 运动不再枯燥，每个人都乐在其中 凯琳原本只是想改变自己 没想到却影响了这么多的人 所以无论结果如何 享受过程即可！ 你永远不知道有什么惊喜在等着你 --文末福利--
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