|
“日出而作，日落而息” but，很多人选择了熬夜奋战…  哈哈…千万不要当真！ 那些熬过的夜， 最终都会事无巨细地“回报”给你。  你熬得不是夜，是命 中国睡眠医学协会调查显示： 超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。 醒醒吧，这个世界已经开始光明正大地惩罚熬夜的人。 现代医学认为，熬夜对于健康的损害是显而易见的。 人体的肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。肾上腺皮质激素具有促进人体的糖代谢，保障肌肉发育的功能，是在黎明前分泌的。  人经常熬夜会出现疲劳、精神不振，人体免疫力下降，出现头晕脑胀、记忆力衰退、皮肤干燥、长青春痘，出现失眠、易怒、焦虑不安等神经、精神症状等，罹患心脑血管疾病的概率也大大增加。 而熬夜对肝脏的损害也是显而易见的，熬夜人群肝功能异常的比例较一般人群为高。肝脏参与了体内糖、蛋白质、脂肪等代谢的重要环节，是人体能量的代谢中心。而肝脏工作最旺盛的时间是在晚上，晚上如果不休息，持续熬夜，透支身体，则会加重肝脏负担。  自律是熬夜的“良药” 都知道熬夜伤身体，可是就是控制不住自己啊！其实说到底，导致熬夜的根本原因只有2个：工作效率不够高，自控力不够强。
一旦需要熬夜，必须补足睡眠。所谓“一日不睡，十日不醒”，连续工作24~48小时，必须8~10小时的睡眠时间以基本恢复正常工作能力，连续工作超过72小时，则至少需要12~20小时的充足睡眠时间。 有质量地用好时间，每一分钟，你都在为自己的健康投资。  关注“爱美、爱笑、爱生活”的正能量生活资讯号---【常笑生活】头条号，小编会定期和大家分享美丽知识、娱乐八卦、生活趣事！传播正能量，天天乐呵呵。 |
|
|
