|
脸上冒痘痘，如何去除痘痘不留印记？滋养修护，由内而外加速皮肤愈合，可帮你快速去痘印。 【锌】 锌是不可少的微量元素，增强免疫功能，参与皮肤正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利皮脂腺分泌物排出，从而减少痘痘的发生、消除痘印。 缺锌使纤维细胞功能下降，阻碍皮肤愈合，增加暗疮细胞再次感染和复发机会。 如何补锌? 对多数人来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。如：牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富，另外，核桃、 瓜子等含锌也较多，都能起到食物补锌作用。 同时，尽量少吃或不吃过于精致的米、面，因为小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下1/5了。 
【葡萄糖】 糖是主要供能者，充足的能量是伤口愈合不可缺少的，伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。 补充葡萄糖 日常可选择含复合碳水化合物的食物，例如谷类、薯类和杂豆类等补充葡萄糖。 
【蛋白质】 增加蛋白质摄入能促进伤口愈合，减少感染机会。 补充蛋白质 肉类：各种瘦肉，鱼肉海鲜。 蛋类：包括各种禽蛋，鸡蛋是吸收利用率最高的食物，蛋清和蛋黄中的蛋白质都是优质蛋白，利用率可达到99.7%。 乳类：蛋白质含量也非常丰富，牛乳的蛋白质含量比人乳高，含有25种氨基酸包括8种必须氨基酸，以酪氨酸为主。 
【维生素A】 维生素A对肌肤有再生作用，促进伤口愈合，加快痘印的消除。 补充维生素A: 富含维生素A的食物： 水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜。 蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。 植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
【维生素C】 维生素C能有效修复暗疮损伤组织，对祛痘和去痘疤都有很好的效果。 补充维生素C 最好的方法是从食物中获得，如卷心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、枣子、草莓及柠檬等。如在三餐中能充分摄取维生素C，体内的维生素C将足以维持1天的所需量。 
【脂肪】 脂类缺乏会导致伤口愈合减慢，鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，有抗炎作用。 补充优质脂肪 脂肪有好坏之分，不好的脂肪会导致肥胖或疾病，而优质脂肪则可以改善身体健康状况，美颜健体，好脂肪主要存在于哪些食物中? 对人体有益的3种好脂肪 ●单不饱和脂肪 最佳食物来源：鳄梨(牛油果)、橄榄、杏仁、榛子，橄榄油，亚麻油等。 ●欧米伽3脂肪酸 最佳食物来源：鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼。 ●欧米伽6脂肪酸 最佳食物来源：葵花籽、南瓜籽、大豆油和玉米油等  注意：有些辛辣食物不利痘印愈合，如獐肉、腐乳、葱、辣椒、韭菜等，另外尽量少吃黑色及深色，如酱油、巧克力。 |
|
|
