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长寿是一个永恒的话题，尤其当人们到了50岁以后，对于长寿的讨论会越来越好，每个人都希望自己能够长命百岁。其实，长寿与基因有很大的关系，如果你的家族有很多长寿之人，那么恭喜你，你拥有长寿的几率非常大。 当然，随着现代生活水平和医疗技术的提高，以及大家对养生的越来越重视，我们身边长寿的老人也是越来越多了。 通过观察身边的长寿老人，我们不难发现，他们身上拥有着很多的共同点，今天我们就一起来看一下。 寿命长的人，往往有“一快、二慢、三大”的共性，若你满足，真好！ 一快 脑子转得快 我们平常夸一个人聪明，就会说他的脑瓜子转得快，其实脑子转得快说明他的脑容量大，如果老年人脑子转得快，那么他的大脑就比较年轻，用起来很灵活，衰老自然来得就慢，寿命就能够更长久。 二慢 性子比较慢 在生活中经常看到脾气急躁的人，其实这种心急火燎的性格并不好，不仅让人做事浮躁还容易让人动肝火，当脾气来的时候，血流速度会加快，血压骤然升高，增加了患心脑血管疾病的风险，这样的性格想长寿有些难。 所以，长寿的人，大多都是慢性子，做什么都不急不躁，总是按着自己的生活方式或者节奏来，这种慢性子不会给自己增加压力，心情一直处于放松的状态下，所以很容易长寿。 吃饭速度比较慢 随着年龄的增长，肠胃的蠕动力会逐渐下降，如果吃饭狼吞虎咽，就会增加胃的消化负担，引发肠胃方面的问题。 也就是吃饭慢的人，更有益于延长寿命，因为吃饭慢，食物经过了充分咀嚼再吞下，不仅能够减轻肠胃的负担，还能更好地吸收到饭菜里面的营养物质，身体会更好。 三大 颧骨大 古语有云：颧骨者，骨之本也。注意观察身边的人，不难发现：颧大的人，骨骼也大，而颧小的人，骨骼就小一些。而颧骨大又丰满的人，他的骨骼是比较坚固的，这样的人往往比较长寿。 肺活量比较大 随着年龄的增大，人的各项机能，包括心肺功能都会逐渐下降，有的人肺活量变小，爬两三层楼就出现了上气不接下气的情况。如果你到了50岁左右，肺活量比同龄人大，走路不觉得费劲，爬上三、四层楼，呼吸不急促，那么长寿会更容易靠近你。 手的握力大 一般长寿的人还有一个共性，那就是手的握力比较大。因为手握力大，说明骨质健康，骨骼强壮，身体的各个器官运行正常，这样的状态下，寿命自然更容易长久。 当然，想要长寿，还要在生活中多加注意，以下的几个方法能够为长寿助力，希望能记住： 1、三餐规律，别吃太饱 想要长寿，饭就要吃好，俗话说人是铁，饭是钢。每餐都要规律吃，不要饥一顿饱一顿，也不要暴饮暴食。早餐要吃好一点，食物尽量多样化；中餐要吃饱一点，但也不能吃太撑，吃八分饱就可以；晚餐可以适量吃少点，保持6～7分饱比较合适。 2、多喝白开水，常饮淡茶水 水是我们的生命之源，它能及时给皮肤补充水分，也能稀释血液，促进新陈代谢，还有利于身体排毒。所以，生活中要多喝白开水。 除了白开水，还可以经常饮一杯淡茶水，比如绿茶、红茶都是不错的选择。 3、不要熬夜 经常熬夜会让人的精神出现问题，做什么事都感觉有些恍惚，而且从晚上的10点到凌晨3点，是肝脏和肾脏的自我修复时间，如果这时不睡觉，就会造成肝、肾负担加重，影响身体健康。 4、坚持适量运动 运动是一种非常有利于养生的简单方法，所以，不论是年轻人，还是中老年人都要坚持运动。只是中老年人运动强度不宜过大，选择快走、慢跑、练太极拳、跳广场舞都可以，最关键要能坚持。 |
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