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民间俗话说：“秋冬一进补，春天能打虎。” 秋天和冬天是一年中最适合进补的两个季节，在秋冬季节进补事半功倍。夏天的炎热带走人体的汗液的同时，也透支了人体的健康。 该怎么办呢？就应当相应地“补”。 “药补不如食补”,通过饮食调节，冬季也增强了抵抗力，再也不用担心酷冬难熬了。 一、秋季饮食禁忌 1、饮食清淡少吃肉 已入深秋，离冬不远，人体肠道消化能力变得越来越弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力渐渐显得不足，此时如果增多肉食，容易引起胃胀，引发消化不良。 2、秋不吃姜 姜是热性最大的一种食物，常吃容易上火。随着天气变凉，秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。因此，秋天最好别吃生姜。 3、远离寒凉 秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的食物，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。 秋吃十宝，疾病全跑 1、芋头 护齿：氟含量还很高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，尤其是换牙期的小朋友平时多吃点。 祛斑：想彻底去掉脸上的斑，可以常吃芋头，无论什么斑轻松搞定，美白还不反弹。 治脱发：多吃点芋头，对经常脱发的人和头发变得稀疏的人都有疗效，如同生发剂一般，慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。 2、冬瓜 减肥：冬瓜利尿。肥胖困扰着很多人，也容易引发各种疾病，岂不知冬瓜是减肥圣品，它能把脂肪转化成热能排出体外。要减肥多吃冬瓜就有效。 排毒：人人体内都有毒素，且80%的人都有不同程度的肾脏毒素，有些人不重视慢慢会发展成肾炎，冬瓜不仅能排出肾毒，还能预防肾炎尿毒症的发生。 清肺：许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，在吃药治疗的同时，也多吃点冬瓜，辅助排出常年老痰，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。 3、红薯 防衰老：常吃红薯能延缓衰老，祛除皱纹。红薯中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。 祛痘：经常吃红薯能改善痘痘肌肤，还能减肥通便。 预防流感：入秋后，流感也进入高发期，平时常吃红薯，不仅能提高常提高抵抗力，还能使流感发生率降低50%，尤其是老人、孩子平时多吃点。 4、丝瓜 经期异常：女性在日常生活中多吃一些丝瓜，能调理月经。它不单能预防缓解女性的月经不调，还能缓解女性痛经。 保护肌肤：美容养颜是人们吃丝瓜的重要好处之一，因为丝瓜中含有丰富粘液蛋白和多种维生素，人们食用它以后，可以快速把这些营养吸收和利用，能促进皮肤细胞再生和代谢，能让人们的皮肤变得光滑细嫩。 提高记忆力：现在生活压力比较大，常吃丝瓜有利于脑细胞发育，提高记忆力，特别对于生长期的孩子，效果更明显。 5、海带 排毒：海带含有可溶性膳食纤维藻胶，藻胶具有吸收水分，吸收肠道毒素的作用，对于长期便秘，经常肠道不适的人，可以经常吃点海带。 防动脉硬化：动脉硬化形成的最主要原因是血管对胆固醇的吸收，海带能减少人体对胆固醇的吸收，防止动脉硬化的出现。 缺碘：碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。秋季人体碘流失很快，常吃海带可做到及时补充。 6、莲藕 润肺止咳：入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，常吃莲藕能有效预防咳嗽，如果咳嗽比较厉害，可以用莲藕榨汁喝。 消除秋乏：秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。 7、红枣 补气养血：红枣是秋季进补第一选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，泡水喝、煮粥吃，很容易被吸收。还能消除黑眼袋呢。 健脾养胃：秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻的人，每天用红枣+党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。 8、苦瓜 保护心脏：苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素，这5种成分均有助于预防心血管病发生。尤其对于冬季心脏病高发期的人群有疗效。 护肤：苦瓜富含维生素C，能增强免疫力，预防心血管疾病。结合特殊的生理活性蛋白，它可以帮助皮肤再生和伤口愈合，具有护肤和美容作用。 提高视力：苦瓜含有丰富的维生素A和B，能够促进视力恢复，并且对许多眼部疾病也很有帮助！ 9、黑芝麻 快速补钙：秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量远高于他们。 提高生育力：黑芝麻富含维生素E，而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用，提高女性雌激素的浓度，以及提高精子的活力，增强男性生育能力。
10、南瓜 防治糖尿病：南瓜含有丰富的钴元素，钴不仅能促进人体新陈代谢，并且有很好的造血功能，另外，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。 防治前列腺炎：南瓜子含有丰富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的动力来源，它不仅能预防前列腺炎的发生，并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。
秋季气候干燥，人体容易缺失水分，出现皮肤干裂、皱纹增多，毛发干燥易脱落，咽喉燥痛等症状，是疾病的高发季节，大部分是由于饮食不当引起的。 秋季十大进补食物，为家人收藏好，平时多吃点，全家保安康！
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