|
考生篇： 做好“心理按摩” 体力准备。每天保证30分钟的运动，为大脑提供必要的氧气，但要在保护身体的条件下进行。每天15～20分钟的午睡，防止夏天中暑和精力疲乏。多吃香蕉、草莓等可舒缓紧张情绪的水果以及海带等含碘的食物。早晨可以喝一杯清咖啡保持清醒的头脑。 心理准备。强烈推荐 “音乐疗法”，听一些悠扬、缓慢的音乐，可以放松心情、舒缓情绪，解除考生考前的过分焦虑和暴躁。 环境准备。内在环境，要对自己有一个合理、科学、客观的定位，不可盲目自负和自大。外在环境，可以提前去考场“踩点”，熟悉环境，提高适应能力。 家长篇 注意“家长综合症” 每逢高考，不仅考生心理压力大，不少家长也感觉有压力。作为家长，在孩子高考的重要关头，心中焦急是可以理解的，但无论如何焦急都不能表达出来，要克制自己在子女面前的表现。主要有以下几点：第一，家庭气氛要保持常态，不要过分关心孩子，体贴也不能过分；第二，不要用暗示性语言激化孩子的不安，既不要讲 “你紧张吗” 、“睡得好吗”的话，更不要安慰， 也不要讲“你不要紧张，不要害怕”的话，这样实际上在挑动孩子心中的不安；第三，帮助孩子安排好计划，杜绝无限制地加班加点；第四、如果发现孩子太过于紧张，要请心理医生帮助疏导。 复习篇 重点复习扫除知识盲点 高考前夕的这几天，是考生自主复习的关键时刻。此时，考生应该静下心来，仔细分析自己在每一门学科里有哪些薄弱环节没有解决，有哪些知识断点没有接上。有针对性的复习，扫除知识盲点，打牢基础知识。为此，专家为考生做了以下三步巧安排： 巧安排之第一步——消灭各科薄弱点，打造完整知识链。把自己在学习上的一些薄弱环节在纸上按不同学科一一罗列出来。然后集中重点复习解决这些问题。 巧安排之第二步——模拟考场情景，掌握采分技巧。请考生、家长购买往年高考各科试卷备用。高考卷的难度一般比模拟卷低，出现偏题的可能性较小，在高考前夕做往年高考卷，可以提升考生信心，熟悉高考题型。 学生可以按照高考的时间安排，在相应的时间段里做一份往年高考试卷。每一份考卷做完后，应与标准答案仔细核对，在核对中体会“采点给分”的评分方法，掌握分步答题的得分技巧。 巧安排之第三步——理清思路，保持状态。针对前一步骤做考卷时暴露出来的问题，复习相关知识点，理清解题思路。同时做一些基础性习题，保持迎考状态。 |
|
|
