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你知道自己属于哪一种失眠吗？四种不同的失眠解决办法，也许你用得着! 1、入睡难： 就是晚上早早上床，却睡不着。根据中医五行理论，这种情况常常是心肾不交而致，也就是中医说的的：“上焦有火，下焦有寒”的情况。 解决办法：最好的方法是运动。你一运动，肺活量就必然增加，肺气就提升了，肺这个水塔，自上而下疏布气血的动能就增强了，这样，你顶在上面的火就顺利下探分流了；同时，运动又加强了你腿部的肌肉缩，从而加强了气血的回流，形成了一个闭环，将沉在下面的肾水提上去，以降低心火，由此达到水火济济的效果。 2、睡不踏实： 就是睡着的时间短，非常容易醒，而且醒后很难再次入睡。这种睡眠特别浅，一丁点动静便会受影响，睡醒以后全身乏力不舒服、头晕。 这种情况通常是脾胃不好造成的，中医说“胃不和则卧不安”，脾胃失调的人，晚饭不容易消化，就很难睡得好。 解决办法：首先要控制饮食，晚饭建议喝容易消化的粥；其次晚饭时间尽量安排在18点之前；三是晚饭量不超过八分饱；四是晚饭少吃豆类、粗粮等易形成胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激胃肠道的食物。 3、多梦： 就是睡着后经常做梦，甚至一整夜都在做梦。中医指出，这种情形的失眠是由于肝不好造成的。 肝主疏泄，有调节情绪的作用，如果肝脏功能不好，就容易情绪“失控”，出现烦躁、心神不宁、压力大、敏感多疑、抑郁等不适，从而影响睡眠。 解决办法:多吃绿色及口味带酸的水果，例如柠檬、桔子、梅子、猕猴桃等，或是用酸枣仁熬汤喝。 4、早醒 就是醒的早，常常四五点钟就睡醒了，多见于中老年人。这种情况表明肺经已经堵了。 中医指出凌晨3点到5点是肺经的运行时间，此时间段肺经功能最强。肺火旺盛、肺热、肺气不足的人容易在这个时间段睡醒。 解决办法：睡前敲揉肺经鱼际穴，在痛点处每次操作5-10分钟。鱼际穴的位置在手掌靠近大拇指的隆起处的中点靠外侧的地方。还有一个万能的办法，就是睡前泡脚，用中药泡脚效果更好，当然只有体验过的人才有发言权。 我是耳雅堂董轩老师，有疑问可以给我留言，也可以私信。喜欢就关注我吧。    |
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