|
导语：生活中很多人总感觉一吃就想睡，对什么都提不起精神，不管春夏秋冬总是感觉哈欠连天。为什么经过一夜的休整有的人精神抖擞，而有的人却困意绵绵呢？究竟是缺觉还是大脑供血不足？ 当然对于饱腹犯困，曾经有一段时间大家一直认为，当我们吃完饭以后，因为胃部需要消化很多的食物，所以大部分的血液就会流向胃部，而短时间让大脑出现缺血状态，所以大脑才会出现疲倦困顿。当然这种说法是站不住脚的，因为曾经调查显示，即使需要消化，但是大脑的缺氧量变化幅度也会非常小，更不会对人体造成很大的影响，因为脑部有一个非常稳定的调节机制，对于健康群体来说，如果因为一顿饭就让自己大脑缺血，这听上去简直有点匪夷所思。 一、那么为什么吃完饭以后就犯困呢？原来“凶手”是它！ 其实饭后之所以感觉疲倦无力，主要是因为体内激素在“作祟”。 （一）食欲素 当我们吃过食物以后，食物会在胃中进行消化，在食物消化的同时，我们的血压也会随之增高，而此时体内的食欲素也会减少分泌。因为食欲素的高低直接影响人体是否犯困。食欲素越低，人越感觉乏困无力。 （二）胰岛素 当摄入过多的食物时，人体就会吸收过多的葡萄糖，血糖就会随之升高，所以为了控制人体血糖，我们就会分泌出很多的胰岛素。而胰岛素有一个非常重要的功能，那就是它可以促进蛋白质的合成，同时可以让大脑内形成褪黑素，从而使人产生睡意。与此同时，胰岛素还促进人体内钾离子从血液中进入细胞，所以当人体处于轻度缺钾状态时，身体同样会出现困意和疲劳。 （三）胆囊收缩激素 曾经科学研究表明，人体一般在饭后两个小时左右就会分泌出大量的胆囊收缩激素，此时它们就会处于峰值。等过去两个小时之后它们就会减少，但是当胆囊收缩激素含量越高时越容易困倦。而脂肪和胆囊色素水平呈正比，所以脂肪越高，胆囊色素水平越高，此时睡意会更浓。 二、那么对于经常犯困的人，如何才能缓解食困呢？ （一）增加午休 我们应当养成午休的习惯，当中午吃过饭以后，可以稍微休息15分钟左右，尤其到夏天，天气炎热更应当增加午休，让身体得到适当的缓解，一来有效缓解困倦状态，另外也可以降低体内压力激素的分泌，提高工作效率。 （二）控制饮食量 平时我们应当吃饭不可以过饱，最后吃七分饱即可，在饮食结构选择上应当以粗粮、豆类、薯类为主，多吃绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物，这样可以减少高脂肪高糖食物的摄入。还可以多吃一些富含精氨酸的食物，它们有助于调节血管张力，抑制血小板聚积，可以有效地降低血液内的脂肪，更有助于减低减少心肌梗死和缺血性中风。 （三）经常按摩头部 因为头部分布着许许多多的血管和神经，而头作为人体的首脑部位，我们应当经常按摩头部，每次5分钟左右，一来促进头部血液循环，让头部能够放松，始终保持清醒状态。 （四）经常喝水 经常喝水可以降低我们的血黏稠度，能够为大脑提供足够多的血液和养分，让思维敏捷减少困倦感。 结语： 一吃就想睡，是缺觉还是大脑供血不足？原来“凶手”是它！大脑作为我们身体最重要的器官，它掌控着我们的语言行为思想，所以不管做什么事，一定要头脑保持清醒，如果整天因为大脑不清醒让自己处在浑浑沌沌的世界，那估计做什么都是非常糟糕的。 脑供血不足会是什么症状? 脑供血不足是一种十分常见的脑部疾病，一般是由于身体血液流动不畅导致脑部的血液无法正常供给，就会容易导致出现脑供血不足的现象，而患有脑供血不足比较明显的症状为头晕，由于血液无法供给就会容易导致脑部出现头晕的症状，还会容易导致失眠、易怒等情况。 脑供血不足的症状 脑供血不足早期症状表现： 1、反复出现头晕、头昏重、头痛的症状，并且还有心烦，耳鸣，急躁易怒，失眠多梦，记忆力减退，注意力不集中，健忘(如：新近发生的事却记不住)等情况发生。 2、有高血压病史或有眼底动脉硬化病史。 3、神经系统查体是正常的。 4、头颅CT或核磁共振(MRI)检查没有发现脑出血。 5、TCD显示脑动脉硬化、有闭塞或狭窄的改变。 脑供血不足早期是可逆的，正确治疗往往会获得很好的效果；如果忍耐拖延，不及时治疗，常常会酿成严重的后果。因此应注意身体细微的变化，如果出现了下面的情况说明已经患上脑供血不足，要给以重视，并及时治疗。 什么是脑供血不足？ 是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病。 脑供血不足属中老年人的常见病、多发病。国内、外医学家经大量研究还发现，在“老年痴呆症”和“脑梗死”的发病前期都曾长期有脑供血不足的存在，如果对脑供血不足不及时进行治疗，那么还可能引发“老年痴呆症”和“脑梗死”。因此，脑供血不足又被称作是威胁中老年人健康的“隐形杀手”。 脑供血不足年轻化 然而，脑供血不足现在已经不只是中老年人的隐患了，脑供血不足年轻化现象日益普遍。现在的食物很丰富，年轻人没有营养不良的现象，但是有吸收不好的情况导致血量不足、营养不良。其中熬夜、过多烟酒是年轻人最容易伤害身体的行为。还有过多冷饮、啤酒、可乐，伤胃造成胃动力不足，吸收力降低。用电脑、看书过久，颈椎劳损，也会造成脑供血不足不要觉得年轻疾病就会远离你，要抓紧治疗。 哪些原因可以导致脑供血不足的发生? 首先是血管因素。正常情况下，给大脑供血的血管有两套动脉，一套叫做颈动脉系统，一套叫做椎动脉系统，这两套动脉血管在头颅内还相互联结，以确保脑部的血液供应。因此，任何原因引起上述给大脑供血的动脉血管的管径变小或管壁变硬等，都可减少大脑的正常供血而导致脑供血不足的发生。在这些原因中，最主要的是动脉粥样硬化(高血压、糖尿病、饮酒等都是动脉粥样硬化的危险因素。 脑供血不足时，人的身体会很“诚实”，而直接反映出来，别总是对一些症状视而不见。 现在各种疾病层出不穷，以前很多人不曾听过的疾病，现在也变得普遍起来。人的大脑是非常重要的一部分，当人们的脑部血管发生了堵塞或者是变狭窄，这时候血流就会受到阻碍。而人的大脑是每天需要血液来提供养分和氧气的，当血管变窄或者堵塞，血液就没办法将氧气输送到大脑当中，这时候就会出现脑供血不足的现象。如果没有及时的进行治疗，那么严重的情况下就会威胁到生命安全。所以，我们要了解脑供血不足有哪些症状，才能更好的去避免由于脑供血不足造成的麻烦。 脑供血不足，人体会有什么表现？ ① 行动受限制 当人出现脑供血不足的时候，肢体功能就容易出现障碍。一般情况下，脑供血充足，人们的运动能力是正常的，在大脑中枢神经系统的控制下就能够行动自如，完全没有障碍。但是脑供血不足的情况下，患者会出现偏瘫、走路不稳，行动受到限制等问题。这些都和脑供血不足有关，所以一定要引起重视。 ② 头部有明显不适感 当出现脑供血不足的情况之后，人的大脑组织以及神经所需要的营养物质和氧气就会不充足，这时候，患者就会觉得自己头部有很明显的不舒服的感觉，例如：头晕、头痛等现象。当大脑缺血的时候，头部就会感觉到异常的疼痛，当有这种现象的时候，一定要及时到医院进行检查治疗，看看究竟是什么原因导致的。 ③ 总是恶心反胃 当脑部出现供血不足的时候，患者会出现恶心反胃的现象，这主要是因为大脑中供血不足，大脑的功能就会有所下降。在大脑神经的控制下，患者就会出现恶心反胃、呕吐的现象，所以当有这些现象的时候，一定要引起高度的重视。 ④ 脑供血不足应该如何缓解？ 首先，要改善日常的饮食习惯，很多人平时爱吃一些辛辣刺激、重口味的食物，往往会给身体造成很大的负担。对于脑供血不足的人来说，一日三餐要按时吃，饮食要清淡，可以吃一些杂粮补充身体中所需的蛋白质；健康饮食，可以有助于促进血液流动，增加大脑供血的能力。 其次，脑供血不足的人也要适量的运动，平时可以多外出呼吸呼吸新鲜的空气，坚持做有氧运动，可以有效的增强心肺功能，增加大脑的供血供氧能力，从而来保护血管。 ⑤ 然后，由于脑供血不足会导致患者出现肢体不协调、行动不便的现象，所以每天适当的拉伸，可以很好的预防关节和肌肉变得僵硬，适当的拉伸还可以保持身体的活力。 ⑥ 最后，可以养成在睡前之前和之后各喝一杯温白开水的习惯。人在睡觉的时候，会大量的呼出二氧化碳和水分，人在睡觉的过程中，也会流失一部分的水分，所以对于中老年人来说，应该及时的补充水分。在睡前之前的半个小时，以及起来之后的半个小时内喝一杯温水，能够有效的促进血液循环，减轻血液的粘稠度，从而预防脑部缺血的症状。 总而言之，当出现脑供血不足的时候，人们身体会出现很多不适的症状，当发现文中所说的这些症状的时候，一定要及时的发现，并且及时的进行检查和治疗，以免疾病越拖越严重，不仅会威胁人们的生命安全，也会给生活带来影响。所以，当脑供血不足的时候，一定要及时的采取措施，可以通过改善饮食习惯、适量运动、多喝水等来缓解症状，将脑供血不足控制好，才能保证身体健康的稳定。 玉米须的功效： 玉米大家都经常吃，香甜可口。但是你知道吗，玉米全身都是宝，玉米身上的包裹着须，其实也是好东西！ 在中药里，玉米须又称“龙须”，有广泛的预防疾病及保健用途，故有着“一根玉米须，堪称二两金”之说。 导语：众所周知，大脑的许多毛细血管的血液是由心脏不断输送的，然后有些人会因为脑部供血的不足，导致大脑缺氧。这样的人常常有头晕、恶心、头痛、失眠这些情况的出现。那么，大脑供血不足有哪些明显症状呢？我们又应该如何解决呢？ 一、脸部有这三个症状，那就是脑供血不足了，若一个没有则很健康 1、精神萎靡 因为在脑供血不足时，身体不能及时运输输送营养物质的原因，人们会感到全身无力和精神萎靡，即使每天都保证了睡眠时间，身体和精神也会疲惫不堪。 2、视力和面部感知受到威胁 如果大脑的血液量过少，得不到足够供应，那么血液就会变得稠密起来。这会有阻塞眼部血管的可能性发生，视觉神经可能会受到威胁，导致视力突然下降，甚至有突发性失明的可能。同时，耳鸣、暂时性耳聋这些状况也有可能发生在脑部供血不足的人身上，这些都是因为神经系统受到损坏导致感知系统受到影响，甚至还会出现嘴角歪斜、流口水等情况。 3、面瘫或面部发麻 人的脑部供血不足会影响到人体的面部神经系统。由于人的面部神经距离人的大脑是最近的，所以极易受到影响。面部发麻甚至面瘫，这些都是大脑供血不足会造成的疾病，所以当你感觉你的面部发麻，做表情很难受，皮肤紧绷时，一定要及时就医。 二、经常性的做这三件事，可以减轻大脑血管压力，抵抗脑部供血不足 1、注意饮食的合理搭配 少吃高脂肪、高胆固醇的食物，多吃新鲜水果和蔬菜富含丰富的维生素和纤维素，纤维素能够把沃体内多余的脂质排出体内，而维生素可以为人体提供抗氧化的作用，让人的血管更加有弹性。 2、坚持适当锻炼 适度运动对于身体好处多多，跑步、散步、游泳这些有氧运动对于促进血液循环、扩张血管有着很大的好处，但要注意的是，每次锻炼时间最好控制在半小时左右，避免剧烈运动。 3、多补充水分 喝水是我们个人在家有效的防护疾病的手段了，在大脑供血不足的情况下，更应该要多喝水，原因是因为要避免血液变得黏稠，以免堵塞血管，多喝水，能慢慢缓解大脑供血不足的情况。 结语：脸部有这三个症状，那就是脑供血不足了，若一个没有则很健康。平时的我们应多注意自我观察，如果发现有这些症状，应及时就医。我们的三种预防方式也值得大家去学习，做好这三件事，向大脑供血不足说不。
|
|
|
