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【健康养生】经常玩手机,伤神伤气血!

  平凡的人 2020-10-30
内容来源:中国中医药报
作者:吕沛宛 河南省中医药协会养生保健分会副会长

边走边看,时不时刷一下信息,就连吃饭上厕所都要带着才安心……手机不离手成为现代人的生活常态。但从中医角度讲,经常玩手机可能会给身体带来很多伤害。

伤神 

传统医学认为,“精神内守,病安从来”。意思是说,意根清净,不拘泥于琐事之中,才活得自在健康。每天看手机,接收大量信息,容易刺激心神,使人不安,缺乏内心的宁静快乐。

伤气 

中医认为,五脏六腑之精气,皆上行于头面部。气息运动对维持身体状态非常重要,人体“怡然自得”时,呼吸吐纳的过程升清降浊,可以排出病气。但整天盯着手机,人体的气息会时而跟着信息、视频等内容紧张、松弛,这样会打乱气息运行的基本规律,体质自然也就跟着变差。

此外,有些人玩手机还喜欢戴着耳机,用耳过度也会伤气。耳为肾所主,耳为诸脉之所系,直接循行耳部的经脉有三焦经、胆经、小肠经、胃经、膀胱经,加之其他的络脉循行于耳,因此,耳为经脉聚会之处。用耳过度,会损伤十二脉经气。

伤血 

《黄帝内经·素问篇》中说:“久视伤血”,意思是说目与血的关系最密切。长时间盯着屏幕,一是血液流动不畅,会导致气滞血瘀;二是过度用眼,会消耗气血,影响视物。肝开窍于目,目受肝之精血滋润和滋养方能视物清晰,若无滋润或滋养,就会眼干眼涩。

手机作为现在社会工作、交际不可缺少的设备,完全不用不现实,但一定要科学使用。首先,避免久视。电子产品单次使用不宜超过15分钟,读写连续用眼时间不宜超过40分钟,每看40分钟左右,要休息10分钟。休息的方式是做“转睛功”,每天睡前醒后,眼珠顺时针逆时针各转动36圈。其次,使用手机尽量用外扩音,不要长时间佩戴耳机。再次,用手机处理完事情后,要注意安心宁神,学会处理完一件丢一件,避免前思后想。最后,如果不可避免地需要长时间用手机,日常可用玫瑰、枸杞等代茶饮。

 编辑:王迪

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