关芳 CCTV-1《生活圈》新媒体主编 帮主带你抢先知 今天是“帮主”陪伴你的 第540天 嗨,大家好 54个圈友群的圈友和303万公众号的粉丝~ 有圈友发来求助 我从小到大就有一个毛病,就是便秘 两三天才排一次便,以前没太当回事 但最近听别人说 如果经常便秘,身体就不排毒了 便秘对身体健康有没有影响呢? 符合以下标准才算便秘 1. 排便次数减少,每周少于3次; 2. 排便费时费力,排不尽或需要手法辅助排便; 3. 粪便干硬; 4. 症状持续至少6个月。 大多数便秘都是功能性的 也有可能是肠道疾病、内分泌和代谢性疾病引起的 也就是身体在报警了 ↓↓↓ 功能性便秘产生的原因错综复杂,想要缓解就需要找准原因。 1. 体能太差造成的便秘 这种情况主要集中在很瘦的人身上,有时候感觉并非没有便意,但总觉得肠道没有力气排不出来,这种情况的人,多半身体松软,肌肉很少,消化吸收能力弱,内脏功能低下,肠道蠕动能力不足。 解决方法:加强营养和增强运动,同时补充维生素和微量元素,使内脏肌肉得到恢复,排泄自然顺畅。 2. 心理因素引发的便秘 胃肠道蠕动、消化液分泌都是受自主神经支配的,其中后者又受大脑中枢的调控,直白地说,就是人的思维活动会直接影响消化功能。比如紧张、忧郁、愤怒等负面情绪,都可能使胃肠蠕动功能减弱,消化分泌减少,表现为食欲下降、腹胀、便秘。休息不足也会通过影响交感神经抑制胃肠道蠕动,造成便秘。 解决方法:放松心情、适当排解压力、作息规律、健康生活,最重要的是不要熬夜。 3. 节食减肥 进食量过少就不能有效刺激肠胃蠕动,食物残渣在肠内停留时间长,水分被过度吸收,致使粪便干结,导致便秘。长期服用减肥茶等物品也会造成便秘。很多减肥茶、瘦身茶的有效成分就是医用泻药的一种,服用初期很多人出现大便次数增多、大便稀等症状,长此以往,肠道蠕动就会更加依赖药物。 解决方法:要想减肥,吃饭就吃七分饱,而且营养要跟得上,这样才能科学减肥。 想要打败便秘 这些习惯也要养成 部分来源:协和医生说 |
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