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版权声明：本文来源 平台约稿，文章版权归平台所有，如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与我们联系，我们将在第一时间删除内容，谢谢！ 精彩推荐：在公众号菜单回复关键词“软件、棋书、胡荣华、许银川、吕钦、王天一、蒋川、赵鑫鑫”，即可获得相应象棋精品资源。 富兰克林是历史上著名的天才，他很痴迷下棋但是很苦恼，因为他不明白为什么自己花费了大量的时间可是总是下不好棋。这说明即使是聪明的人不使用正确的方法一样获得不了想要的结果，如果他研究了刻意练习的方法那么他就会明白:自己缺少了刻意练习中的某个步骤(建立心理表征，即打谱)，所以自然成为不了高手。 那么什么叫做刻意练习呢？刻意练习就是你想要成为某个领域的高手，然后通过科学的方法系统的训练使自己成为高手的过程！或许有人会说，某某天才没有怎么训练就成为了高手！答案是否定的，这个世界没有天才，天才也是通过大量的刻意练习才获得的某项技能！ 话不多说上干货！刻意练习到底分为哪几个步骤呢？ 1 找到一位好老师 在老师的帮助下你将会快速的学习到想要学习领域的基础知识。这是最有效的方法，如果找不到，那么就需要花费一些时间自己研究明白基础知识。 2 设定小目标 针对自己的弱项，设定一个小目标，专注精力努力去达成！在达成的过程中，发现自己的弱点并尝试细微的改进，一旦达成目标，马上设置新的目标，让自己走出舒适区外继续训练自己！ 3 建立反馈机制 当你尝试突破自己的目标的过程中会遇到很多失败，此时你需要总结为什么自己失败了，是哪个环节没有做好？为什么没有做好呢？当时那个情景下为什么自己会有这样的想法？为什么高手的思路和自己的思路不一样呢？当你尝试着向自己提出5个以上的问题时就形成了深度思考！ 深度思考会帮助你建立反馈信息，从而迅速的调整自己的方法，向着正确的思维靠近！(下了几十年棋的臭棋篓子就是因为缺少复盘的反馈机制导致)当然这也是为什么我们在第一点中强调找到一个好老师是最快的提升捷径的原因了，因为好老师会给你最及时最准确的反馈，指出来你哪一步没有做好，正确的思维方式是什么，这些精髓性的知识将会是你取得进步的最好的营养。 4 建立心理表征 什么是心理表征呢？这个专业名词我得好好解释一下了，心理表征就是在某个局面下的正确的思维方式和方法是什么？ 比如你想要成为一个优秀的房屋设计师，你就要大量的学习优秀设计师的设计方案。你想要成为一个优秀的厨师，那么就要大量的观看各种菜谱的做法。你想要画一幅优美的画，那么就需要脑海中存储大量的优美的画的杰作。你想要成为一个足球高手，那么就去大量的观看优秀的球员是如何运球的。你想成为一个作家，那么就去大量的观摩优秀作家的写作思路和文章架构。你想成为一个象棋高手，那么就去大量的打谱，在脑海中存储优秀棋手在各种局面下的正确下法(有统计国际象棋大师脑海中阅读过5万个棋局)，这些都是在建立心理表征的过程，当你的脑海中存储了大量的心理表征后一旦遇到类似局面时，大脑将会自动帮助你提取类似局面的信息，从而分析出此刻最正确的走法。 让我们总结一下:心理表征就是大量的学习你想要从事的那个领域前辈们的优秀做法并形成长时记忆，从而训练大脑形成系统性概念的过程。 5 突破瓶颈 当我们不断的训练自己的时候，会遇到很长一段时间水平都处在一个层面不进步的情况，那该怎么办呢？ 这里一共两个方法: 1.调整你的心态。 技术瓶颈有时是因为你的心态着急导致 2.调整训练的方法。 遇到瓶颈了，说明你之前的方法不能够帮助你成为更高级别的水准，那么请尝试更换一种方法继续训练自己！比如下棋遇到瓶颈了，那么我可以去训练一下自己去下下盲棋，转换一种训练方式去突破瓶颈。 6.动机和兴趣 所谓天才，其实无非经历了三个过程:1.对某个领域产生了兴趣，认同自己，产生信心。2.变得认真起来3.全力的投入训练之中。当我们刻意练习了一段时间后，有很多人会因为各种原因想要放弃！这个时候，你需要从以下几个方面强化自己学习的动机: 1.弱化停下脚步的理由 远离诱因，比如突然迷恋上了某个游戏，那么克制自己不去碰这款游戏。 2.养成每天固定时间练习的习惯，请相信习惯的力量是很强大的！ 3.以目的为导向强化潜意识调动信念的力量。 比如我想要学习英语，那么当想要放弃的时候，就不断的告诉自己的潜意识，当学会了这项技能后会获得哪些美好的画面，当你不断赋予一件事情意义的时候大脑中就会形成坚持下去的理由。 4.设置小奖励 当你达成小目标的时候不要忘记奖励自己一下，比如给自己买一份喜欢吃的零食，人的大脑有时候就像孩子一样，奖励系统一旦被激活，就会分泌一种叫做多巴胺的快乐因子！这将会帮助我们获得更佳的体验从而获得持久的动力。 好了，以上就是刻意练习的理论精髓，那么假如我们想要用刻意练习的方法成为中国象棋大师，如何才能做到呢？我们套用刻意练习的方法去做就好了。 首先尝试去找一个老师，让他把基础知识交给自己，同时通过对弈帮助自己找到错误的思维方式从而建立反馈机制以快速提高技能。这是最快速的入门和提高方法了！假如找不到老师那就自己研究，只不过花费的时间会长一些。 研究会了基础知识，我们进入到第二步:根据自己的弱点设定一个目标去努力完成并建立反馈机制。比如我去比赛，发现每次到了最后3分钟左右就会随手乱走棋，前面积累的优势局面只要时间一紧张就会慌乱性走子导致输棋。那么我就会针对性的设定3分钟，设定一个优势局面刻意练习自己短时优势盘面下的掌控能力。再比如我发现自己不能够在1分30秒内想出一个局面下3个可能的走法，于是就设定1分30秒的闹钟，训练自己的思考速度，一旦有一天我可以很轻松的达成，马上奖励自己一下(比如吃一口巧克力)，然后再设定1分20秒内想出3个走法的目标继续挑战(一定及时的走出舒适区！)再比如，我会把自己输掉的棋全部拿过来，找到自己下的不好的那些招法总结，把心得写在一张纸上，分析自己为什么会走出这些错误的招法。分析出大量的零散的心得后，我会用思维导图分类为布局类、运子类、进攻类、防守类、思维类等以方便自己记忆(附图)。当你每隔一段时间就总结一次自己这段时间的输棋后你会惊讶的发现自己类似的错误会越来减少，水平也开始快速的上涨！其实这就是建立了反馈机制！ 第三步：建立心理表征 我会有针对性的去打谱(比如残棋不好就只打残棋部分)，分析优秀棋手的走法，打谱之前我会先自己想一想这个局面下我会怎么走，然后再对比大师的走法，分析为什么我和大师的思路不一样(建立反馈)大量的打谱后，心理表征就逐步建立了！ 好了，以上就是用刻意练习成为象棋大师的理论和方法了，运用科学的方法加上后天的努力，你也可以成为象棋大师！当然也请明白一点:任何领域的高手都是付出了大量的时间练习(一万小时定律)才获得的成功，如果你不打算成为职业棋手而只是业余爱好，那么知道方法就好，毕竟生活的大师还得需要我们花费很多时间去刻意练习，难道不是吗？ |
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