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心脏好不好,看舌头,秋冬养心,少做2件事,多拍3处,坚持4勤

2020-10-31  健康生活...

生命的延续,离不开心脏的跳动!

心脏,是人体的动力系统。

良好的心脏功能,是健康长寿的基石。

在一定程度上,可以说是“心脏不好,难长寿”。

那么,怎样才能知道,你的心脏到底还好不好呢?

心脏好不好,看舌头,秋冬养心,少做2件事,多拍3处,坚持4勤

中医认为,心,开窍于舌,舌,为心之苗。

现代医学发现,舌头,对心脏病有着很好的诊断意义。

因此,心脏好不好,可以先看看你的舌头,是否出现了异常。

1、舌有淤斑,警惕血脉淤阻

心脏健康,则舌体红润,柔软灵敏、味觉正常、语言流利。

若舌头呈现暗紫色,或是有淤斑,在中医里,属于血脉淤阻。

若伴有心慌、气短、失眠、多梦等,很可能心脏出了问题,及时查一下。

2、舌头发红,警惕心阴不足

健康的舌头,是淡粉色的。

若有心血管疾病,则很可能出现舌头发红。

此时,还会伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等。

中医上讲,此类情况,属于心阴不足,也要注意养心了。

3、舌苔变白,警惕气血不足

除了舌头会发红以外,还有一部分人,会表现出舌苔变白的情况。

此时,若是伴有心律失常、乏力、心衰等,则要警惕贫血性心脏病。

如果,舌苔白腻,伴有胸闷、心前区不适等,则需要警惕冠心病等。

秋冬养心,少做2件事

第1件:进补过咸

冬季,是进补的好时节,但要注意清淡饮食。

一旦食物吃得过咸,摄入太多的钠,不利于心脏健康。

盐摄入的过多,会诱发高血压等,增加心脏负担,危害心脏健康。

除了日常用盐量外,咸菜等腌制食物,也要少吃,一定不要贪嘴多吃。

第2件:大量喝酒

冬季,天气寒冷,很多人喜欢喝酒暖身,尤其是喝白酒。

然而,喝酒易导致血压升高,心跳速度加快,增加心脏病发几率。

此外,长期喝酒,还会影响血脂健康,易形成血栓,增加心梗的风险。

因此,养护心脏,一定要注意,尽量少喝酒,减少对心脏的损害,莫贪杯。

秋冬养心,多怕3处

第1处:拍手臂内侧

两臂各捏揉加拍打 5~10 分钟,重点按揉拍打腕部四穴(神门、阴郄、通里、灵道)各 5 分钟。

第2处:拍神门穴

神门穴,为心经之原穴,即安定心神的门户。

临睡前,点按此穴有助产生困意,调节睡眠障碍。

神门穴位置很深,需用大拇指的指节内侧,用力掐按才能达到一定刺激量,产生治疗效果。

第3处:拍手掌

拍拍手,可刺激劳宫穴,让心脏兴奋起来,并能增强呼吸系统功能,对心脏健康,十分有益。

秋冬养心,坚持4勤

1:勤饮茶

多喝茶水,补充水分,对心脏健康有益。

白天,两餐之间,用一些养心小植物搭配泡水,是不错的选择。

蒲叶苦丁茶,热水冲泡代茶饮,消脂排毒,疏通血管,保护心血管健康。

用蒲公英、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起泡水代茶饮即可,简单又方便。

荷叶,入心经,含有黄酮和生物碱,可以增加冠脉流量,改善心肌缺血、心律失常,还可消脂降压,对于心脏健康,十分有益。

小叶苦丁的有效物质,能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩,降低心脑血管疾病发生;同时,对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,从而降低血脂。

蒲公英,是一种药食两用的植物,清热解毒、消炎抗菌,还可降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白。

三者搭配在一起,降脂、降压、利尿、养心,对于心脏健康,十分有益。

2:勤午睡

中午,是养护心脏的黄金期。

此时,适当的午睡,对于心脏大有益处。

午睡可改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,护心脏。

每周午睡1~2次的人,会大大降低发生心血管事件的风险。

午睡时间不要太长,一般15-30分钟即可,避免影响夜间的睡眠休息。

3:勤泡脚

双脚,有诸多穴位,贯穿人体全身的血脉和经脉,调节五脏六腑功能。

泡泡脚,刺激足部,可保持全身血液顺畅,并能促进新陈代谢,消除疲劳。

并且,睡前泡脚,还可促进睡眠,睡眠好,心脏也会跟着好,增强抗病能力。

养成睡前泡脚的习惯,可养心明目、解除疲劳、促进睡眠,增强人体免疫力。

4:勤踮脚

踮脚尖,能使人的心率保持在每分钟150次左右。

这样可以让血液供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康。

首先,把双脚并拢着地,用力抬起脚跟,然后,放松落下,重复20-30次。

养护心脏,还要做好这几点:

1、少生气

生气、发怒等情绪激动,会令心跳加剧,心肌耗氧增加。

如此一来,加大了心脏的负担,容易诱发各类心脏不适,损害健康。

生活中要避免不良情绪,听音乐、修剪花草、冥想,有利于放松紧绷的情绪。

2、八分饱

即使一顿暴饮暴食就会让心脏负荷过重。

吃得太多,会让消化系统占用太多资源,有效循环血容量减少。

建议尽量每餐吃七八分饱,尤其是心脏不好的人,更要格外注意。

3、早戒烟

吸烟者心血管病发病率是不吸烟者的2~3倍。

戒烟24小时,心血管系统就开始受益,血压下降、心跳变缓,病变风险随之降低。

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