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胃不好,远一红,近二黄,改三习,做四勤,动五处,胃越来越好

2020-10-31  健康生活...

胃,

仓廪之官,

像一个布袋,

储藏和消化食物。

五味入口,

藏于胃,以养五脏气,

然诸多习惯,易把胃折腾坏,

日益衰弱的胃,成为了最大的“中年危机”。

胃不好的人,一般会有下面几种异常

1、空腹或夜间时出现胃痛。

2、口腔异味重,口苦,经常反酸。

3、稍微的饮食不当,就会腹痛、腹泻。

4、饭后易胀痛、恶心,严重时还会吐血。

5、易消化不良,上腹部闷痛不适,出现胃痛。

6、会长时间的出现食欲不振、恶心、呕吐、腹泻。

7、食欲下降,容易嗳气,反酸,少量进食后容易饱。

8、在生气、压力过大时,会经常出现不断打嗝、嗳气。

胃不好,远一红,近二黄,改三习,做四勤,动五处,胃越来越好

远一红

——红辣椒

辣椒,是生活中常见的食材。

有些人一点辣都吃不得,但还有些人“无辣不欢”。

然而,胃不好的人,要远离红辣椒,少吃一点,不可贪嘴。

吃太多的辣椒会增加胃壁内的血流量,使血管充血扩张,不利于溃疡修复。

此外,过量的辣椒对胃黏膜的刺激很大,甚至还会引起剧烈胃痛,不可忽视。

近二黄

五色养五脏,黄色入脾胃。

1、南瓜

黄色的南瓜,是养胃不错的食物。

南瓜,性温,入脾、胃二经,补中益气、杀菌、止痛。

并且,南瓜含有丰富的果胶,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。

所以,平时吃点南瓜,不论是蒸食、煮粥、炖菜皆可。

2、黄小米

很多胃不好的人,都听说过要吃小米粥。

黄小米,熬粥,营养价值丰富,有“代参汤”之美称,健脾和胃,补益虚损。

反胃、呕吐、消化不良的人,可以用黄小米煮粥吃。不过要注意,煮小米粥时要小火慢熬,边煮边搅动防止糊锅,糊掉的粥反而伤害肠胃。

三习

1、戒烟酒

吸烟、喝酒,是常见的两大行为。

对于烟酒伤肺、伤肝,大家都是知道的。

但是,吸烟喝酒,同样对于胃部的损害也很大。

酒精入胃,会直接损害胃粘膜,甚至引起炎症、溃疡。

酒精度数越高,对于胃部的损害也就越严重,一定要注意。

而吸烟会强烈刺激胃黏膜,刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌,加重对黏膜的破坏,形成溃疡。烟酒齐下,对于胃部的损害加倍,一定要尽早戒烟忌酒。

2、不熬夜

现代人,不论是否工作忙,熬夜,似乎成为了习惯。

然而,长期熬夜,睡眠不足,是导致胃部溃疡的主要诱因之一。

胃黏膜上皮细胞更新再生,一般在夜间胃肠道休息时进行的,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复能力就会受到影响,久而久之会诱发多种胃部不适。

所以,良好充足的睡眠尤为重要,一定要尽早休息,子时熟睡,不要超过十一点睡觉。

3、忌贪凉

胃,对于温度,十分敏感,最怕冷,也怕热。

一旦受到寒冷的刺激,胃运动功能就会发生紊乱,产生痉挛,导致腹痛等。

生活中,很多人的胃病,都是贪恋所致,所以,一定要注意少贪凉,多温热。

做四勤

1、勤饮茶

茶饮,调理脾胃,温和持久,有益胃部健康。

尤其是寒冷的秋冬时节,喝点温热的茶水,可很好的养护胃部。

用一些草药小植物,泡水代茶饮,暖胃驱寒,缓解胃部不适,大有益处。

木山药陈皮茶,泡水代茶饮,消炎杀菌,养胃止痛,促消化,保护胃部健康。

中医认为,木山药,入肝、胃二经,擅长清胃热,止胃痛,对胃部健康有益。

现代药理研究表明,木山药,还可杀灭幽门螺杆菌,减少胃溃疡的发病几率,对于各种类型胃脘痛,也有改善之效。

陈皮,味辛、苦,入脾肺二经,理气健脾,调中和胃,擅长改善脾胃气滞证。

此外,陈皮所含的挥发油,可刺激胃肠道平滑肌,促进消化,排肠道积气,增强食欲。

二者配搭在一起,泡水代茶饮,养胃杀菌,消炎止痛,杀灭幽门螺杆菌,改善胃炎、胃溃疡,健脾和胃,效果尤佳。

2、勤减压

生活、工作压力大,也是导致胃病高发的一个因素。

长期处于紧张和压抑的状态,会引起神经调节紊乱,削弱胃黏膜保护屏障功能,造成胃功能受损,导致慢性胃病。

所以,生活中,要学会给自己减轻压力,劳逸结合。

3、勤运动

运动,对于身体健康来说,不可缺少。

同样的,想要养护好胃部健康,也要坚持适当的运动。

运动能增强胃肠功能,使消化液分泌增加,促进食物的消化与营养吸收。

步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等,都是不错的运动方式。

4、勤咀嚼

食物在胃内消化吸收,所以,吃饭时要多咀嚼。

一旦狼吞虎咽,对于胃部来说,无疑是增大了压力。

细嚼慢咽,有助于食物的消化与吸收,还可避免吃得过多。

动五处

1、揉腹

腹部是胃所在的重要部位,有重要的穴位。

经常进行按摩,可增强脾胃功能,帮助消化,养胃健体。

一边揉腹,一边配合着缓慢的呼吸,能更好的疏通腹部气血,缓解胃不适。

2、揉腿

早餐后,用手反复摩擦膝关节,可使胃经通畅。

然后,按揉足三里穴5分钟,生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。

3、揉腕

午饭后,半小时后,可按揉手腕上的内关。

经常按摩,可缓解压力和疲劳,减缓胃部腹胀感。

4、抓脚趾

经常活动脚趾,可健脾养胃。

活动脚趾时,站或坐姿都可以,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽。

脚趾连续做抓地、放松的动作60-90次,对脚部经络形成松紧刺激。

5、捏脊

一人俯于床上,露出背部,另一人沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算作1遍。

由下而上连续捏拿4~6遍,算作1次。睡前坚持捏脊1次,健脾养胃。

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