【原】除了遗传因素，家长掌握这些后天长高诀窍，照样让娃“高人一等”

研究表明，遗传和外部因素共同影响着一个人的身高，但大部分的孩子通过后天的一些措施如保证充足睡眠、保持良好情绪、进行适当锻炼等都可以让身高得以改善。

所以，除了遗传因素外，家长们掌握好后天的长高诀窍，积极平衡影响孩子身高的各个因素，照样可以让自己的孩子“高人一等”。

那么，帮助孩子长高的诀窍都有哪些呢？

一、抓住孩子长高的黄金期

在不同年龄段以及不同的季节，都隐藏着“黄金长高期”。

研究表明，春夏是孩子生长激素分泌比较旺盛的季节，孩子们在春季的长高速度是秋季的2倍多，而在夏季平均一个月可长高6mm左右。

这是孩子长高的黄金季节，家长们一定要重视，注意孩子平时的营养补充，让孩子个头“蹿一蹿”。

二、均衡营养，适量补充钙和维生素D 

营养均衡对于孩子的身高至关重要，家长们要注意给孩子制定合理的饮食结构，保证荤与素、主食与副食、粗粮与细粮合理搭配。

宝宝6个月之前可以纯母乳喂养，6个月后要注意添加辅食，再长大一点要注意补充含有丰富膳食纤维和维生素以及富含蛋白质与钙、铁元素的食物等。

在平常生活中也要注意不要让孩子养成挑食、偏食的习惯，尤其注意补充维生素D和钙质。

• 钙是人体骨骼发育所必需的元素，可以从牛奶、豆腐、白菜等食物中获取；

  维生素D则可以促进人体对钙的吸收，平时可以让孩子吃点AD或者D3。

三、充足睡眠很重要

孩子多睡觉可以促进生长激素的分泌，中国有一句老话：能睡得宝宝长个儿快，就是这个道理。孩子长期睡眠不足的话，容易反应迟钝，影响大脑及身高的发育。

因此，家长们应当给孩子制定合理的作息时间表，保证不同的年龄段所需的睡眠时间，同时培养孩子的自律性，按时上床睡觉，以保证孩子的正常发育。

四、保持积极情绪

研究表明，生长激素的分泌和情绪息息相关。低落、伤心等消极情绪会抑制生长激素的分泌，而积极的情绪如高兴、快乐等则会使生长激素分泌加快。

可见，保持心情愉悦对于孩子长高是多么重要。

因此，家长们不要动不动就给孩子甩脸色，在孩子犯错时要耐心教导，而不是一味地批评、谩骂，甚至动手打孩子。

家长也不要当着孩子的面吵架，这样会增加孩子的不安全感，让他平添许多不必要的负面情绪，从而抑制生长激素的分泌。

当孩子遇到一些难题或者情绪不佳时，家长们要及时地帮助孩子们解决问题和排解情绪，防止负面情绪的累积。只有给孩子无条件的爱与包容，他才能获得满满的安全感，并保持乐观的情绪，也更容易长高。

亲爱的家长们，帮助孩子长高是有诀窍的。请学好上面的这些技巧，抓住孩子长高的黄金期，把个头“拔一拔”吧。