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三个小妙招，不花一分钱，告别腰椎间盘疼痛 很多人都受腰痛的困扰，今天呢， 我就教大家三招，一分钱不用花， 坚持一周，就能快速缓解腰痛， 一，腰部上挺，平躺在自己家的床上， 或者是地板上，比较硬的地方，双脚，双臂 支撑，然后腰部上挺，坚持三秒钟， 那么15个为一组，坚持做三组， 二，小燕飞，第二个动作就是小燕飞， 这种动作，让肚子作为支撑，让四肢 向上用力，坚持三秒钟为一组，15个为一组， 每天坚持做三组，就可以了， 三，平板支撑，就前臂，前脚掌，支撑地面， 身体伸直，坚持2到3分钟最好，每次三组， 做一个小循环就可以，我是骨科医生孙大夫， 你有腰间盘突出的困扰吗？ 请关注我或在下方评论区留言[玫瑰] #健康科普大赛# #专业作者在头条# #健康大V创造营# #2020生机大会#    |
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