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贫血是非常常见的一种症状，在我国人群中总的发生率据估算大约在 10% 左右。其中最常见的贫血类型是营养性贫血中的缺铁性贫血。 但是很多人对于缺铁性贫血的认识还是再头晕，嘴唇发白。 
其实确定缺铁性贫血还有其他的一些症状。 如果没有在寒冷刺激、饥饿的情况下，持续的皮肤发白的确是最常见的外在表现之一。 贫血的本质是人体血液循环中红细胞容量减少，所以身体上还会出现其他的症状来提醒大家。 根据人体的体质，以及贫血的严重程度还会有不同的症状。 
前期症状 软弱无力，疲乏困倦、活动耐力减退是最常见和最早出现的症状； 还有就是刚才说到的皮肤黏膜苍白，皮肤黏膜、睑结膜、口唇、甲床苍白是最常见的客观体征。 贫血的人还会出现心慌气短，头晕眼花。失眠多梦，食欲不振，异食癖等等症状。 出现这些症状都有可能是贫血造成的。 如果出现这类症状最好是及时到医院做个详细的检查，确定是什么原因造成的，方便对症下药。 
常见的一类贫血原因是红细胞生成减少，再生障碍性贫血，缺铁性贫血等。 如果是再障就需要进行正确的治疗了，食物等调理是很难回复正常的。 而如果是缺铁性贫血，较为严重的话，血红蛋白数值较低也是需要服药甚至输血的。所以千万不要小看贫血。 身体的长期贫血还会造成抵抗力的下降，更易感染其他疾病。所以如果出现贫血症状后及时就医，日常也要多多食用一些食物，提升自身抵抗力。 
针对于缺铁性贫血，日常该怎么预防呢？ 针对这个问题，首先要明白的是缺铁性贫血缺的是铁。所以日常预防的话也是要多食用一些含铁较高的食物。 针对补铁的食物，首选就是肉类，民间经常说红枣，菠菜等食物也是可以补铁的，但是植物性食物主要是非血红素铁，吸收率较低。 所以如果想要补铁还是选用肉类食物为最佳。选用肉类食物也是红肉类食物为好。牛肉，猪肉，鸡肉等。 
在肉类食物中动物的血液，动物肝脏，含铁量以及人体的吸收情况都是非常不错的。建议日常可以多多食用。 最后北京崇文门中医医院张明辉医生提醒大家：植物性食物虽然也含铁，但从吸收角度看，效果不如动物类食材。食物补铁的话，优先考虑动物类食材。日常生活中吃东西最好保持营养均衡。 也要多加锻炼，提高人体的整体营养以及身体素质可以更好的预防疾病的发生。 |
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