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“我叫你不要咬人,但没说不要嘶嘶作响”|如何打破双重束缚

2020-11-04  一杯咖啡...

用生命影响生命 · 一杯咖啡活动组织和社群管理团队招新

公益心理科普自媒体团队招募:编辑|翻译|校对|美编

文章编号:F20200212
心理信息共享专刊
本文系咖啡心理英语小组翻译 第 391  篇文章

适合大众的心理书单(2019-2020版)

给专业人士的心理书单(2019-2020版)

作者 |肯尼斯·西尔维斯特里(Kenneth Silvestri),教育学博士,系统心理治疗师,出版书籍《登高远望:用另一种眼光看待你的生活》,在新泽西州蒙特克莱尔市和纽约州尼雅克行医。
一杯咖啡全媒体编辑部进行了修改和增删。                             
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组   朱振洁
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组     Kishgal
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑     朱振洁
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱     coffeepr@qq.com


 “人性就像阿尔卑斯山,深处不见底,像漆黑的夜晚一样令人恐惧,高处拔地参天,在阳光里升华。”

—艾米丽·格林·巴尔奇

相信每个人都在生活中、工作中碰到过进退两难的尴尬境地,那么这种境遇是怎么形成的呢,今天我们就来说说这种尴尬的成因和解决办法。

一、什么是“双重束缚”?




双重束缚是指个人或团体在交流中,同时收到两个或两个以上互相冲突、互相否定的信息时,所面临的两难抉择。这会引发一种“无论如何响应都会出错”的情况,即对一条信息响应成功,会导致对另一条信息响应失败。

双重束缚的本质是人无法面对内在的矛盾处境,因而既不能对冲突发表评论,解决冲突,也不能退出冲突。

 
陷入这种境地会给人带来一种无力感,我第一次体会到这种无力感是在大学里。那时我刚进刚进大学学习家庭治疗,在一次课上老师给我们看了一段录像,录像里一个妈妈问十来岁的儿子,“你爱我吗?”孩子犹豫了一下,无奈地说,“”。

妈妈又问,“那你觉得我为什么要问你这个问题?

可见小男孩回答爱与不爱都是错。
 
后来我们一帧一帧地看这个录像,看到这个妈妈的愤怒是通过非语言信息传递出来的,虽然很难察觉,但依然被小男孩的潜意识捕捉到了。

再后来我们了解到,这位妈妈因为未婚生子,丢了一份本来很有前途的工作,由此产生的恨与和对孩子的爱就起了冲突。但如果她能够放宽视角看待这个问题,就能找到新的方法去和和孩子沟通。
 
双重束缚通常蕴含着不同程度的抽象化,这种抽象按照信息顺序呈现,这些信息可以隐藏在情境里,或者通过语气语调、肢体语言表达出来。如果某个人或某个团体里频繁地出现双重束缚困境,就会引发更复杂的问题。

从积极的角度看,人与人之间的交流,还有大脑的工作方式,本身就像生态系统一样相互作用,可以帮助我们理解信息与信息之间的不同部分其实是互相关联的。




、如何打破“双重束缚”?




打破这种僵局的方法,需要我们在仔细地审查困境之后,用一个更广阔的视角来看待它

跳出双重束缚不是件容易的事,但是只要你敢于放宽视野,突破局限,就会发现一片新的天地,在这里,既容许所有的悖论存在,又新生出无限的可能性。下面让我们通过一个小故事来感受一下。
 
佛陀正要去庙里讲道,到了寺庙,信徒都站在外面,七嘴八舌地说一条蛇咬了好几个人,还不让他们进寺庙。

佛陀用蛇语和蛇交流。

几天后,佛陀又来讲道,看到大家都相安无事。
 
讲道之后,佛陀最后一个离开。

在路上,他听到沙沙声和哭泣声,循声望去,原来是那条蛇被人打伤了。

佛陀问蛇发生了什么事,蛇说信徒打了他。

佛陀说:“我叫你不要咬人,但我没说不要嘶嘶作响。

那一刻蛇才恍然大悟。

、如何看待冲突、解决冲突?




在日常的人际关系里,即使和他人存在分歧,也可以保持良好的初心和愿景。

我经常邀请来访者去思考一个问题,就是在哪些时候,他发现自己的创造力源源不断地涌现出来。给到的答案有很多,但大家普遍反应往往是在经历了冲突和对话之后,创造力开始觉醒了

在生活里,如果你既不把冲突或矛盾看成好事,也不看成坏事,而仅仅看作“冲突”本身,那么你就为自己的成长打开了一扇门。
 
不过最关键的还是在冲突固化成双重束缚之前,就把悖论掌控住。这就需要矛盾双方互相学习、互相合作,只有通过互利双赢的合作,冲突双方才能真正认识到自己和冲突本身。

人与人之间是相互依赖的,我们必须要认识到这一点才能解决冲突。


、一个小练习帮你如破思维的局限




用一笔画出四条直线,把9个点都连起来。


相信大家都做过这个练习,虽然简单,但它可以帮助你认识到为什么放宽视野,突破局限就可以走出双重束缚,同时记住佛陀的话:

你可以嘶嘶叫,但不要咬人,即你可以坚定、明确地表明自己的需求和想法,但不要攻击对方。
 
做完练习之后,试试回答下面的问题:
 
1.  看到这个练习时,你最开始的反应是什么?
2.  从这个练习中,你学到了什么?
3.  在生活中,你有过哪些进退两难的经历?
4.  列出一些你过去走出困境的经历
5.  你是怎样克服障碍,并得到了之前认为不可能得到的结果?
6. 有哪些方法可以让自己放宽视野,突破局限,同时也鼓励自己和他人变得更谦虚、更坦然、更人性化?

END

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