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damo/文 最近先后有两位同学向我表达了备考过程中，因为做题不顺或者考试不利而感到困顿或者挫败：
--甲同学
--乙同学 首先抱歉没有经过两位同学同意就将文字晒在这里，但是考虑到可能还会有很多同学正在经历或者将来有可能经历类似的情况，所以还是拿来在这里说说。 我们在面对压力的时候往往会有焦虑情绪，此时大部分人可能会选择“调整”以摆脱焦虑情绪，好继续专心练习。但正如你失眠的时候拼命告诉自己要赶紧睡着但结果往往是更加辗转反侧一样，有意的“调整”导致的后果往往是更加焦虑和烦躁。 那该怎么办才能摆脱焦虑和烦躁？ 答案是认真做好手边的每一件事。 不管在任何情况下，“不专心”做事的结果一定是受挫，而当你试图告诉自己“我要调整状态”的时候，注意力就已经从题目转移到了你自己的所谓状态，你已经不再专心于事情本身了。 所以最好的办法就是忘记你所谓的状态，只关注眼前的每一件事，无论巨细。 比如你连着练习了一个section的听力结果发现越做越糟，心情很差。这时候你需要做的不是怀疑人生怀疑自己选择的道路，也不是责备自己为什么没有能做更好，当然不断告诉自己“调整状态”也并不可取，真正有效的办法是把节奏慢下来，将刚刚听过的内容逐字逐句听清楚，不放过任何一个细节。如果三遍五遍不懂，那么就听十遍八遍；如果连起来不懂，那就逐句；如果逐句听还不懂，那就一句话反复听十遍八遍试着抓住里面的每一个细节...... 会很慢是嘛？ 当然很慢。 但你在这个过程中，早就忘掉了所谓的“状态好坏”，忘掉了所谓的“怀疑自己”和“挫败沮丧”，因为你的注意力全部用来搞明白正在做的事情的每一个细节了。 然后你似乎从来没有“状态不好”，继续专注着做好下一件事情了。 如果恨一个人，最高的境界是把对方忘掉，这样他在你心中一席之地都没有； 如果想“调整好状态”，最高的境界是根本意识不到自己所为状态的变化，专心做好手边的每一件事：
如果暂时看不到远方，就做好当下，做好当下是最好的 calm down 的方式。 好的状态不是靠调整出来的，是靠做事做出来的。 不要矫情了，低头做事吧。 福利： 别总在朋友圈转那些个书单，你连书都没有转书单由什么用？看看有诚意的小编是如何做的： ☞美国顶级名校联手荐书：读完这些你就可以和招生官侃侃而谈 || 不止有书单 |
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