夜尿多，是年纪大了，还是肾不行了？注意一晚上超过这个数，小心肾出问题！

在干燥的秋冬季，皮肤干，嘴唇干，所以晚上总是会禁不住多喝两口水。

可是，这水喝下肚了，问题也来了，大半夜睡得好好的被一泡尿给憋醒，还得摸着黑受着冻爬起来去上厕所。

起一次也就算了，每两三个小时就上次厕所，这就严重影响睡眠了，有时甚至都怀疑自己身体出了问题，是不是肾不行？

那么，到底一晚上起夜几次算夜尿多呢？夜尿多就是肾虚吗？

年纪大了，夜尿就多？

生活中，起夜上厕所的多是上了年纪的父母辈或者爷爷辈。所以，很多人认为经常起夜只是身体衰老后的一种正常表现。

确实，年纪大了，夜尿量会相对比较多一些。但是，如果夜尿过多的话，那可就不正常啦！

作为一个健康成年人，一日总尿量大约为1200毫升，每次排尿为300~500毫升。而夜间尿量占全日的1/4，即排尿在300毫升，所以夜尿在0-2次是正常现象。

如果入睡后，起床超过两次，而且情况持续多日，就说明夜尿的频率高。

为什么会夜尿多？

夜尿多的原因主要有两大类：

01

生理性因素

睡前大量饮水、服用利尿剂或气候寒冷会引起夜尿增多。此外，妇女妊娠后，子宫压迫，刺激膀胱，也会导致夜尿增多。 

建议：

改变生活习惯，晚餐后尽量避免大量饮水、饮酒、进食。

但不要因为怕起夜而晚上一点水也不喝，这样会造成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高，如果有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病。

02

病理性因素

病理性夜尿增多可能与很多疾病有关，需要针对性进行病因治疗。

• 膀胱疾病

膀胱是人的储尿和排尿器官，不同年龄发生的膀胱疾病不一样。年轻女性为膀胱炎，中老年人为膀胱肿瘤，老年男性为膀胱结石。

当膀胱处于疾病状态，其容积减少，不能正常储存尿液，容易有尿频、尿急的现象。另外，排尿时也伴有排尿中断、排尿困难、尿痛等症状。

• 肾脏疾病

夜尿多和肾脏也有一定关系，频繁上厕所可以反映出肾脏问题。

人体内有2个肾脏，它们的基本功能是形成原尿，将代谢物排出体外。

肾脏每日可以产生180L原尿，之后再由肾小管重吸收浓缩成最终尿液。

如果肾脏功能受损，其尿液就会增多，随之排泄量“水涨船高”，晚上起夜次数就多了。 

• 糖尿病

糖尿病的典型症状是三多一少：多食、多饮、多尿以及体重减少。由于胰岛素功能衰减，血糖浓度升高，具有渗透性利尿作用，所以排尿量比正常人多。

如果频繁起夜，而且还有以上其他的典型症状，不妨去医院检测下血糖，排除糖尿病疾病。

• 尿路感染 

尿路感染指尿道因细菌等感染引发的炎症，表现为尿频、尿急、尿痛，其高发人群是有性生活的女性。 

由于女性尿道直又短，且与阴道、肛门相邻，在进行性生活时，不停地碰撞和挤压都是给细菌制造机会，所以容易患上尿路感染。

所以睡觉以后起床次数增多，尤其是女性，要警惕尿路感染。

• 男性前列腺问题、女性子宫问题

男性前列腺增生或是女性的子宫出现脱垂等，都会刺激到膀胱，膀胱受到刺激就容易导致膀胱憋不住了，就会总是想尿尿，夜尿的次数也会增加。

夜尿多不是小事

说起夜尿，其实就是影响睡眠，其他好像也并没有什么害处。如果这样想，那你就错了！

长期因夜尿多影响的这种睡眠障碍，会导致抑郁症和认知障碍，还有老人起夜更容易发生跌倒，后果可谓是不堪设想。

而且如果是前列腺问题引起的夜尿症状，长期置之不管的话，会进一步造成膀胱功能损害及肾功能慢性损害，甚至会发展为尿毒症。 

所以，夜尿多可不是小事！

夜尿频多，不妨试试艾灸

中医治疗夜尿频繁，多从肾论治。所以采用艾灸疗法，以脾肾双补、温阳固涩为调理原则。

取穴：关元、气海、神阙

关元

位于脐下３寸处，系三阴与任脉之会、小肠之募穴，具有培元固本、补益下焦之功。现代研究证实，按揉或震颤刺激关元穴后，可通过调节内分泌达到治疗泌尿、生殖系统疾病的目的。

气海

位于脐下１．５寸，属任脉。凡虚脱、形体羸瘦、疲惫乏力等气虚病证均可治疗。 

神阙

位于脐窝正中，又名脐中，属任脉。

经常艾灸这３个穴位，不但可有效地防治中老年夜尿频多，对腹痛肠鸣、水肿、泄痢脱肛、中风脱证等，亦有独特疗效；同时可使人精神饱满、体力充沛、面色红润、耳聪目明、轻身延年。

艾灸方法：

施温和灸，顺序是关元、气海、神阙，由下向上，依次每穴15分钟。每日一次，15次一个疗程。以局部温热、泛红但不致烫伤皮肤为度。

养成好习惯，减少夜尿

这里还有4个有益于预防和缓解夜尿多的生活小习惯提供给大家：

1

提肛运动

吸气，肛门用力内吸上提紧缩，再呼气放松。每天进行3-4回合，慢而有力及快速收缩各25次交替进行。

这项运动可以帮助我们强化支撑尿道，锻炼肛周肌肉，从而更好地改善夜间控尿情况。

2

按摩穴位

睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里，每个穴位2-3分钟，对夜尿多有一定缓解作用。

3

适当食补

大虾、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和各种动物肾脏都有温补肾阳的效果，适当补充有益于预防夜尿多。

但一定要注意少吃盐。

英国布里斯托大学德里克·艾佛森教授的一项研究发现，减少食盐的摄入量，可明显减少起夜的次数。

4

睡前半小时内少喝水

经常起夜的人，别在临睡时喝水。可以在睡觉前半小时，稍微抿上两口，最多不超过一杯（200毫升）。

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