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大部分人认为,我们的幸福建立在外部的生活条件之上。因此,我们将一生都消耗在那辆脚踏车上,不断地计划着、安排着,去追求快乐,逃避痛苦。如果我们正处在快乐之中,会想要抓住更多;如果正经历着痛苦,则会尽力逃避。这两者都是本能的反应,但对于情感的健康而言却不是正确的策略。 追求快乐的问题在于,快乐会在某一时刻结束,而我们会因此陷入失望。 ·热恋之后,我们会对爱情麻木; ·吃多了,肚子会胀痛; ·与朋友欢快的聚会后,终究会曲终人散。 逃避痛苦的问题在于,你根本不可能做到,而且我们越是尽力去尝试,事情反而会变得越糟糕。比如说,为减轻压力而大吃大喝会引起肥胖,为了克服自卑而操劳过度又会缩短你的寿命。人有可能完全被追求快乐和逃避痛苦的本能所控制。 03 学会在痛苦中保持镇静,任由快乐自由来去 我认识一位男子,名叫斯图尔特,年轻时喜欢以饮酒为乐。他14 岁就开始喝酒,到20 岁时,每天晚上都要喝光一箱啤酒。某天晚上,他在喝酒的时候,突然急性症发作,把他吓坏了,从此再也不敢喝酒了。 他的生活一开始被饮酒带来的快乐所占据,后来又被急性症带来的恐惧所主导;开始他是在追求快乐,最后又在逃避痛苦。显然,斯图尔特被头脑中短暂的状态——快乐和痛苦所挟持,成了它们的人质。他被那辆追逐快乐的脚踏车死死地卡住,失去了自由,根本无法脱身。 为了改变这种状况,一种新的方法是,改变我们与痛苦和快乐之间的关系。我们可以退一步,学会在痛苦的迷雾之中保持镇静;我们可以任由快乐自由来去。这就是安宁。 我们甚至可以学着同时接纳痛苦和快乐,并体会它们之间每一丝微妙的变化,让生命中的每一刻都充实丰满。这就是欢乐。 04 只有将自己放倒在地,你才能发现自己的价值 要完全敞开心灵,彻底接纳自己,并不是一件容易的事情。我们大部分人会担心,如果我们对感情上的痛苦完全敞开,会有怎样的后果。抑郁症患者害怕他们会被完全淹没,身体不能正常运转。那些在婚姻中遇到困难的人,则会害怕采取行动。 实际上,只有把自己放倒在地,我们才能发现自己的价值。我就是这样,当我完完全全接受了自己对演讲的恐惧,彻底把自己放倒在地之后,我终于发现自己对演讲不再恐惧了。不过,在放倒自己的过程中,我们却可以用缓慢轻柔的动作。 你可能会在某一天感觉自己太疲惫了,无法应对面前的挑战。如果真的是这样,也许你可以等待,等待积聚了足够的能量之后再去面对它们。设想你正在一次滑雪度假中。有时候你可能会想要尝试一下双菱花式滑道,而有时候却可能只想留在旅社中喝咖啡。 在能够自由选择时,只有当你状态良好并且做了充分准备之后,你才可以去尝试新的挑战。记住,不要轻易言弃。
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