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简单易学，不受环境限制，不受动作影响，不注重呼吸，练此功可增补元气。 一、补元法 (一)根据自身体能情况和练功环境可坐在椅子上战双脚单、双、交叉盘坐。也可站立。体弱之人卧床不起，可仰卧在床。双脚十趾微至收缩状（趴地)。 站立式：在手掌伸直，小臂上始至与地面平行。与大臂成90度夹角。 各种坐式：左手掌仲直，掌心向上。手背放置在左大腿上或左膝盖上。无论何种姿式，右手中指均点按(轻度)神阙穴。 (二)呼吸要求放松、自然。 两眼垂帘内视。意念保持乐观、豁达、坦诚。 二、补元强肾法 （一）练功方法：每次小便时，咬紧牙，让小便自然流出，不可着力射去。小便后即站在原地，舌抵上愕，上引天空之浩气入百会穴直引入丹田，共引三次。 然后，从地深处引地气进会阴穴入丹田，也引三次。 方便的话此时最好收功。收功方法是： 天地阴阳气在丹田相抱顺时针转三圈，逆时针转三圈，成一白色小球。然后，将这一白色小球随呼吸吹入腰后部(即以命门为中心的部分)。 在家中一般有时间收功，在外很不方便。此时不收功也无妨，但，一天中最少收功一次。 （二）晚间睡觉在床上练功法。做法是：仰面躺在床上，双手覆于丹田之部位(右手放在左手之上)，舌抵上腭。其它方法如上。晚间练功时间可稍长些(5-10分钟)。 以上两种方法可任选一种，两种都练俱佳，床上功白天也可随时练。 效应：三、五天后，嘴里津液增多，食欲增加。半月后，目有神，面有华，腰腿有力。 |
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