高血脂防治知识 这些你值得收藏

一、什么是高血脂？

高血脂是血中血脂异常增高，血液粘稠度增大，血液流动速度减慢。因此会引起血脑血管系统疾病，如高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗塞等疾病。

二、高血脂的症状有哪些？

视力下降。血脂较高时，血液中的脂蛋白容易从毛细血管漏出，侵犯到黄斑，会对视力造成严重影响，甚至引起视网膜血栓。

听力下降。血脂升高可能会引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。

头晕犯困。高血脂患者时常会有头晕头痛、胸闷气短的感觉，常见于早上起床时，吃过早餐或者起床后1小时会得到改善，但到了下午又容易出现头晕、困倦。老年人若经常出现这种情况，要注意血栓。

腿部易抽筋。一方面，当身体里的胆固醇出现代谢异常，聚集在肌肉中，会引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。另一方面，高血脂会导致血管变窄，血液循环无法得到畅通，也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。

三、高血脂如何防治？

多喝水。饮水有利于冲淡血液，缓解血液的黏稠度，保持体内血液循环顺畅。不要等口渴时再喝水，建议每日喝够1200毫升水。小口慢饮，这样最利于身体吸收水分。早上起床后，先喝一杯200ml的温水，有助于改善血液粘稠，促进血液循环。

多吃降脂食物。包括富含维生素C和粗纤维的蔬菜和水果。其中，维生素C有降脂作用；粗纤维可在肠道阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠的程度。

多运动。运动是多种慢性疾病的良药。适量进行体育锻炼，可延缓各器官的衰老，提高心肺功能。运动还可提高新陈代谢，加速体内脂肪、糖、蛋白质的分解，利于加速血脂分解，保护血管。

可进行适量的有氧运动，包括慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等。没时间运动，也可以敲打自己的小腿，经常揉敲小腿，能有效促进血液循环。具体的揉敲时间没有规律，没事的时候可以多揉敲。

少饮酒、清淡饮食。饮食上高油脂、高脂肪是导致血脂升高的重要因素。摄入的脂肪需要在肝脏内分解代谢，但经常摄入过多脂肪会导致脂肪囤积在体内，使血脂升高。

少熬夜。长期熬夜、睡眠不足，会导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，还会增加患上冠心病的几率。

内容来自懂车帝