【原】豆浆、牛奶，哪个更有营养？

豆浆和牛奶，哪个更有营养[疑问] 植物蛋白PK动物蛋白，哪家强?? 大多数动物蛋白含有人体所需的全部必需氨基酸，且吸收率可以达90%以上； 而植物蛋白则大都缺乏1-2种必需氨基酸，吸收率也只有40%左右。  但是，动物性食物往往含有过多的热量、脂肪、胆固醇等，大量食用不仅会增加肥胖风险，也会增加多种慢性病。 所以最好的，还是搭配着吃[鼓掌]