 导 言 胃食管反流病是一种功能性疾病。指食道下端括约肌松弛，或者各种原因引起的胃内容物，反流到食管，或者食管以上的组织，比如咽喉部、气道，甚至反流到口腔所引起来的一系列临床综合症状。  简单来说，正常情况下你的「食管下括约肌」，一个负责连接你食管和胃的阀门，在你不吞咽的时候关闭，这样可以防止胃内容物向食道及往上移动。 然而，在那些有胃食管反流的人中，「食管下括约肌」经常放松和打开，导致即使你没有吃东西时，也会让胃酸和其他胃内容物回流。  而胃食管反流的发生与长期的不良饮食习惯密切相关，不过只要你积极调整饮食，避免以下食物，长此以往便可减轻并缓解它的症状哦。   除此之外还应该避免烟酒、咖啡因、薄荷、柑橘类水果、辛辣食物等的摄入，同时吃容易消化的食物，避免过冷过热过硬的食物。 当然想抑制胃食管反流的症状，单靠饮食还不够，必须从生活习惯抓起： 吃饭细嚼慢咽 当你开始感到饱的时候，就不要再吃东西了 保持身心愉悦，尤其是吃饭的时候 吃饭时坐直 白天进餐后不要立即躺床上 床头抬高15~20cm可减少卧位及夜间反流 睡前2~3小时不要吃东西，尤其是在深夜 减肥 参考文献 [1]林晓丹,蒋卓勤,谭年娣. 生活饮食习惯与胃食管反流病的关系[J]. 新医学,2018,01:52-56. [2]Dietary carbohydrate intake, insulin resistance and gastro-oesophageal reflux disease: a pilot study in European- and African-American obese women.Aliment Pharmacol Ther.First published: August 2016 |
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