秋冬交替的时节，阴虚的人该如何养阴呢？

 今天

春夏养阳，秋冬养阴，秋时阴收，冬时阴藏。如今又到了养阴的时节，可偏偏有一类人“阴虚”，那么阴虚体质的人该如何养阴呢？今天我们就来聊聊吧！

阴虚的症状

1、眼睛干涩，总是觉得眼睛热。

2、口干，总想喝凉的水或者饮料。

3、手脚心热，睡觉总是想把手脚放在外面。

4、心烦，容易发火，总是觉得心里面燥得厉害。

5、骨蒸潮热。身体里面感觉发热，一阵阵地往外发。

6、盗汗。晚上睡觉的时候，会盗汗，会把枕巾床单搞湿。

7、大便容易干燥，小便容易发黄。

阴虚舌象特点

舌红苔薄，甚至无苔。

阴虚本就是体内主静、主润的物质不足，再加上秋冬时节，天气越发寒冷，人们更喜食辛辣、吃热性食物或是通过饮酒来御寒，而这些东西过食伤阴，只能越发的加重身体阴虚的情况。

“阴虚则生内热”，不过这个“内热”并不能温暖身体，反而会令人备受煎熬，体内总有一团“无名火”，也难怪阴虚之人会比较烦躁了。并且，这阴虚不仅会在成人身上发生，阴虚的儿童也不在少数哦。

那么阴虚之人该如何调整自己呢？当然是滋阴、清内热了！

儿童滋阴食疗方

配方：

怀山药、莲子肉、生薏苡仁各9克，麦冬、北沙参、生地各6克，冰糖一块。

做法：

熬水半小时，每天喝两小杯。

其中，怀山药、莲子肉、薏苡仁都是补脾的，能帮助孩子调补脾胃，而麦冬、北沙参、生地则起到了滋阴的作用。

一般情况下，这个药喝5~6天就可以了，过一段时间如果孩子还有阴虚的症状，那就再喝一星期。另外，也可以把莲藕、荸荠，白梨或雪梨熬成水，让孩子当饮料喝，滋阴效果也不错。

成人滋阴食疗方

熟地9克、生地9克、枸杞子6克、沙参6克、麦冬6克、石斛6克，和适量的瘦猪肉煲汤。

这种汤可以滋阴润燥，一周喝那么两次，可以很明显地改善体质。

●生地味甘，性寒，归心、肝、肾经，具有清热凉血，养阴生津的功效。生地能滋肾阴而降虚火，养阴津而泄伏热，是调理阴虚必不可少的药材。

●沙参甘苦味淡，微寒，入肺、脾经，能够养阴清肺，祛痰止咳。

●麦冬味甘、微苦，微寒，归心、肺、胃经，能够养阴生津，润肺清心。

●石斛味甘，性微寒，归胃、肾经，具有益胃生津、滋阴清热的作用。

●枸杞味甘，性平，滋补肝肾，能够益精养血，明目消翳，润肺止咳。

●熟地，熟地味甘，性微温，归肝、肾经，能够滋阴补肾，人体肾精充足，方能阴阳调和。

阴虚呢，是一种人体阴阳失衡的状态，把阴补足，注意饮食，才是阴虚之人的保健之道。希望阴虚体质的朋友们都能在养阴的时节调整好身体！

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