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来自: 御龙在天1964 > 《健康》
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天冷运动,求个“稳”
天冷运动,求个“稳”冬季在活动身体的时候,应轻微、适量,感觉身体微微发热即可,不宜运动过量,否则,一不小心就容易受伤。此时,运...
老年人在家锻炼应遵循的原则
老年人在家锻炼应遵循的原则。这里说的科学锻炼,主要是有一个合适的运动量,即对运动强度、次数和时间的把握。前面已经就运动强度、运...
老年人使用跑步机应该注意哪些事项
跑步机速度切勿过快 中老人朋友体力毕竟跟不上年轻朋友了,所以不介意使用过快的速度健身,最好是4km-8km/小时之间就可以了,简单的...
国家卫健委例会 | 如何防住人生最后一次跌倒骨折?
“衰老使老年人的肌肉力量下降、柔韧度下降、反应时间过长、反应能力也减退,这都可能是导致跌倒的原因。运动锻炼能够保持老年人的肌肉...
酷暑严寒对人体究竟有什么作用?
酷暑严寒对人体究竟有什么作用?锻练后也有一些忌讳需注意。三九天锻练者的衣服穿多少为宜,要根据天气寒冷的程度、个人抗寒能力和自己锻练的方法来决定。因为在雾、雪天气里,特别是在城市中被一氧化...
锻炼时如何把握运动强度?
锻炼时如何把握运动强度?其实每个人能接受的锻炼强度都是不一样的,比如年轻人和老年人就不能用相同的强度进行锻炼,所以我们还要从以下三个方面来考虑:心率心率是反映我们运动强度的重要指标,一般...
这么运动,“完美”对付节后综合征
由于肌肉存在“运动记忆”,因此在恢复身体既往的运动状态过程中,肌肉力量训练可以简单有效地增加肌肉耐力以及力量。由于春节期间缺少运动,运动时更要注意补水,运动前后进行拉伸,避免疲劳和运动损...
老年人进行运动锻炼应注意些什么?
老年人进行运动锻炼应注意些什么?四季运动锻炼应注意以下几点:①练习动作的难易度需根据老年人身体差异和锻炼基础而定,选做的动作以简便、适当为宜。锻炼时,一些体质羸弱或缺乏锻炼习惯的老年人,...
冬季最差的晨练时间是这个!千万告诉身边人!小心身体越练越虚
运动过后进行整理运动也很重要,可以在10分钟左右的走跑运动后,接着做10~20分钟的拉伸运动,让身体从紧张状态逐渐放松下来。进行大强度...
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