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一、初学者如何学太极 1、充满自信，有耐心。做任何事情都需要保持良好的信心和耐心，你保持了信心和耐心，那么你就会享受这个过程，也不会觉得煎熬。 2、师傅领进门，修为在个人。这说明，当一个人什么都不会的时候，是需要一个“师傅”来教导和指导你，所以你需要寻找一个好的“师傅”来帮助你可以更快的掌握知识和技巧。你可以会说，那我不认识也不找到好的“师傅”怎么办？那你可以找一些志同道合的朋友们一起来学习，俗话说“三人行，必有我师焉”嘛，小伙伴一起练习，不仅会很欢乐，也可以互相监督，互相纠正，有问题还能一起讨论。 3、了解关于太极的一些知识。这样你就拥有了理论知识，也就更加能理解太极的精神世界。 4、保持愉悦的心情。练习太极不能当成一个任务来看待，更不能当成一个负担，练习太极是为了我们的健康，为了修身养性，让我们变得更加优秀，因此我们要保持一个愉悦的心情，放轻松的心态，来享受这个过程。 5、初学者切忌好高骛远，急于求成。没有什么事情是一蹴而就的，都是需要时间、经验慢慢积累。所以，需要坚持，一点一点的积累，总有一天会得到你想要的东西。 6、学着体会松和静。练太极需要把握好松和静，太极的招式大都是缓慢而平和的，需要学会什么时候放松形体，什么时候紧绷，学会掌控自己的身体需要长期的练习，然后再慢慢增加要领。 7、练太极的重心主要在脚底板。练习时千万不要把腿站死了，要慢慢练习，把重心放到脚底板，使其受力均匀，才站得稳，不易摔倒。这是很很有的一环节，如果学不会这个要领，对以后的练习就很艰难。 8、练太极时颤抖、出汗是好事，不必担心。刚开始学习，出汗，觉得累是很正常的，等你掌握了要领之后，就只会很流畅，微微出汗，不疲不喘。 二、注意事项 1、注意放松，心平气和，心静体松，以意导气。建议选择一个较为安静的环境练习会更容易入静，注意力更加集中。 2、注意穿着。练习太极时要求放松身体，因此应该选择宽松的服饰，最好不要有紧束的感觉。 3、练习太极前，应该做一下准备活动，如松肩、压腿、深呼吸等，在练习时就更容易进入状态，也不容易受伤。 4、练习太极拳时选择腹式呼吸，细、匀、缓、长的呼吸节奏，因此，练习的地点和时间也很重要，可以选择清晨或傍晚，去开阔的地方进行练习。 |
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