  大家好，今天依旧是吃饭只吃七分饱，饭后百步走，活到九十九的任盈盈。 曾几何时，盈盈也是一个彻头彻尾的吃货，美食不仅可以犒劳疲惫的肉体，还可以治愈心灵。 直到有次前公司吃自助餐，目睹小董以一人之力，誓要吃回5个人之本，最后光荣地在医院躺了一星期，从此留下了挥之不去的阴影。 并不是盈盈大惊小怪，据瑞典最新研究表明： “哪怕是短期暴饮暴食，带来的健康灾难都无法挽回，不仅体重几年会一直上升，对全身的伤害甚至会持续很多年。” 你以为暴饮暴食可以解忧，实则是拿健康为代价。 一不留神放纵的食欲，其实正在吞噬你的生命。  2019年9月9日，年仅54岁的职业大胃王李蕙突然去世。  虽然李蕙身高只有152cm，体重仅45公斤，但她却是世界排名第17位，不折不扣的大胃王。 2006年她首次参加业余披萨大赛，就在10分钟内成功吞下11片披萨，一举拿下冠军，发现“能吃”潜能的她，从此展开大胃王生涯，并一路从业余转向职业。 2007年，参加康尼岛吃热狗大赛，她在12分钟内就吞下26根热狗。  2008年，她又在10分钟内吃掉42根热狗，成功拿下成绩最佳女选手。 这还不算什么，她还曾表演过8分钟内狂嗑超过13磅的蔓越莓酱，以及在8分钟内吞下32打生蚝、一口气吞下24个汉堡、一大碗拉面、39个生鸡蛋、17斤火鸡面的技能。 作为首位晋级美国7月4日国庆日吃热狗大赛决赛的女选手，李蕙不仅是同级别中的顶尖之一，也倍受其他男性选手们的尊敬。  据称，她大概参加过100多场赛事，每年约参加3至10场大胃王赛事，平日还经常在网上进行吃播，今年还在纽约康尼岛国庆日吃热狗大赛摘下女子组季军。 李蕙突然离世的原因并未公布，不过亲友却坚称李蕙有健身运动的习惯，死亡原因与其暴饮暴食没有任何关系。  以为单纯的运动健身就能抵消暴饮暴食对脏器的伤害，未免太过自欺欺人。 卫生部首席健康教育专家洪昭光说过： 远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题； 而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了。 否则，只会让身体超负荷运转，引起造成一系列健康问题。  中医认为：人食五谷，过度饱食后，损失脾胃功能，脾失健运，升降失调，气滞不能正常运行出现胃胀腹胀； 或是由于情志不畅，肝气郁结，气机失调，可致腹胀； 饱食肥甘厚腻之品，易生湿化热，壅滞中焦，气机郁阻，脾胃升降功能失调，导致胃胀腹胀。  反复出现胃胀腹胀，脾胃失调则会引起一系列健康问题： 肥胖。难以消化的多余“营养物质”堆积在体内，转化为难以消除的“游泳圈”。 胃病。胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2~3天就该修复一次。倘若胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃液破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。 肠道疾病。脂肪堵塞肠道，造成肠阻塞。 疲劳。血液去肠胃系统去“工作”了，使人长期处于疲劳状态。 癌症。抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。 老年痴呆。日本有关专家发现，大约有30%~40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。  当然，吃撑的危害还有很多，盈盈就不在这里一一赘述了。 不是所有缺憾都有弥补的方式，有些伤害对于身体而言是不可逆转的，预防永远大于治疗。  老话说：“六分饱延寿命，七分饱防大病，八分饱慢性病，九分饱富贵病，十分饱要你命。” 为了胃部健康，首先我们要避免吃得过多，养成良好的饮食习惯，速度不要过快，最好细嚼慢咽。 不要边吃，边说话，以免空气随之下肚。 吃完饭后，忌坐着不动，选择适量的运动，避免气闷在肚里。 精神压力过大，也会使胃肠道蠕动变慢，引起消化不畅，所以吃东西的时候也请务必保持心情愉快。 假设一不留神吃多，也可以采取以下方式缓解不适： 摩腹 以手掌紧贴腹部按顺时针的方向进行按摩，每次摩腹10分钟。 按揉穴位 用食指、中拇指及无名指并拢（或以拇指）按压中脘穴（胸骨下端和肚脐连线中点处）约半分钟，然后顺时针按揉2分钟。 诚然，美餐一顿可以缓解不少压力，但也没必要给要相伴一辈子的“胃”朋友增加无谓的负担。 最后，容盈盈再啰嗦一遍，接下来的午餐，一定要记得少吃点哦！明天见。 |
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