呵护乳房健康小妙招

　　加强对乳腺癌防治知识的了解

　　学会乳房自我检查，发现乳腺肿块及早就诊。定期体检，做好乳腺癌筛查。

　　采用母乳喂养，减少乳腺疾病

　　养成良好的饮食习惯，日常饮食要均衡、多样化，不偏食，荤素搭配，粗细搭配。烹调时多用蒸煮炖方式。

　　避免经常食用富含雌激素的食物，如天然花粉、蜂王浆、鱼卵、胎盘等炖品。

　　建立良好的生活方式，坚持体育锻炼，积极参加社交活动，调整好生活节奏，保持心情舒畅。