脚后跟是肾的反射区！4个特效穴赶走肾虚，让肾虚绕道走！

前天和一位朋友见面的时候，看到他走路一瘸一拐的，就问他是不是脚扭伤了。

他愁眉苦脸地说：

「不是扭伤，去医院拍了片，也没有发现明显的骨刺，但就是脚后跟这里痛！唉，现在走路都困难。」

他把鞋子脱了给我看下他的脚，确实，脚后跟不红不肿，也没发现明显异常，但根据他的描述——

久站、久行后都会感到左侧足跟痛，休息后能缓解，但运动后会加重，反复发作非常烦人，还经常感到腰膝酸软、没劲乏力。

在交谈的过程中，我还发现他眼圈浮肿发黑、舌淡苔白，于是我和他说：

「你这个莫名其妙的足跟痛，很可能是肾虚引起的啊！」

「肾虚？脚后跟和肾还有关系？」

他有点懵。

看到这里您是否也和我的这位朋友一样惊讶？

常常足后跟疼痛，原来竟是肾出问题了？

该怎么样改善？

别急，我们先来了解一下肾和脚后跟的关系。

01

脚跟连着肾

从经络循行路线来看，肾经循行经过足跟，所以，当肾的精气亏损，不能充养于足跟，就会出现足跟痛，正如《灵枢·经脉篇》里提出的：

是主肾所生病者……足下热而痛。

足少阴肾经起于足，那些脚后跟经常莫名疼痛的朋友，大多数是因为肾气虚了。

一般来说，肾虚引起的足跟痛有以下几个特征：

以单足或双足足跟痛为主要症状

外表不红不肿

常发作于长时间站立、行走之后

伴有腰痛、怕冷、精神萎靡不振、眩晕等其他肾虚症状

02

艾灸改善足跟痛

肾为先天之本，肾的功能非常多。如果肾出问题了，对身体的各个方面都会产生不良影响。

所以，如果你也出现足跟痛的问题，别不当一回事，赶紧调理，越拖越痛不说，还可能产生更多不适！

改善足跟痛，中医多从肾论治，艾灸利用艾火对穴位的温热刺激，使血脉和利而筋肉滋荣，

从而发挥温通经络、补虚助阳、散寒止痛的作用，故临床多采用艾灸的方法改善足跟痛。

具体艾灸部位：

阿是穴（即疼痛处）、昆仑穴、太溪穴、涌泉穴。

《备急千金要方》指出：

有阿是之法，言人有病痛，即令捏其上，若里当其处，不问孔穴，即得便快成

痛处，即云阿是，灸刺皆验，故曰阿是穴。

足跟疼痛取阿是穴灸之，有直达病所之功。

昆仑穴位于足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

古文献有记载：「踝跟骨痛灸昆仑。」

即此穴是调理脚踝、脚跟部位疼痛的的效穴。

找昆仑穴并不难，首先找到小腿外侧下端的最高骨，这个地方的学名为外踝尖，做好标记，再在脚腕后找到一条大筋，其名为跟腱。在外踝尖和跟腱中间的凹陷处，就是昆仑穴。

太溪穴在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

它是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的「溪流」，经常艾灸太溪穴可以使人肾精充足、精神充沛、腰膝壮实、行走有力。

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涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

《内经》对涌泉穴做了很精辟的总结：

「肾出于涌泉，涌泉者足心也。」

意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

涌泉穴是补肾壮阳的要穴，灸之具有强筋壮骨的作用。

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涌泉穴取穴视频

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通过艾灸，一方面可以通经活络，另一方面可以为足部补足气血，还能调理肾虚症状。

当足部气血充足了、经络通畅了、肾虚症状改善了，足跟痛等不适自然就得到极大的缓解。

在艾灸调理期间，足跟疼痛的患者还要注意：

避免长时间站立和行走，平时外出应选择合适的鞋子，尽量不要穿薄底布鞋和高跟鞋；

艾灸前，用泡脚来改善足部气血循环，对缓解足跟痛也有一定好处，要用稍微热一点的水来泡，可以在水里加点艾叶或者陈醋，泡的时间要超过10分钟；

每天晨起用手扳脚趾来抻抻足底的筋，或经常做脚底蹬踏动作，能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症；

在饮食上，黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，适当多吃一些对补肾强筋也有帮助。