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想要自律,请先减少对意志力的消耗

2020-11-09  蚂蚁说成长

自律就是能够坚持去做自己想做的事情。

但为什么自己想做的事情很多,最终却无法坚持下来?也就是无法实现自律?很多人给出的理由是自己的意志力不够强,于是总想着通过一些方法来锻炼提高意志力。

其实每个人本身就都拥有意志力的,之所以你觉得不强,是因为你把它消耗在了一些小事情上面。像每天出门该穿哪件衣服,吃饭该点哪家外卖,奶茶要不要加糖等。当你做出选择,做出决定时就已经在消耗你的意志力了。

而当面对需要你作出重要决定的,自己想要做的事情时,已经没有足够的意志力。像今天要不要早点睡,要不要阅读一本书等。

减少一些消耗,把意志力集中在自己想做的事上,也能做出好的选择,从而实现自律。具体如何来做,可以按以下四个方法来进行。

减少选择

首先第1个就是集中处理,从而减少在小事上的消耗。

像刚才说的,每天决定穿什么,吃什么,这些都是需要消耗意志力的。那咱们就把它们集中到一起,专门花一天的时间来做决定。

可以在周末选一个时间,集中来把自己下周每天要穿的衣服决定好。如果一周要穿7套,那么就把这7套都提前搭配好,周一要穿什么,周二要穿什么,到时候直接拿就可以,不需要再来做选择,再来做决定。

每天要吃什么,也可以提前来列一个菜单。如果是自己做饭,同样提前来列个菜谱,并把自己需要用到的食材也提前准备好,到时候直接照着做就可以了。

这样消耗了一天的意志力,但是后面几天完全就不需要在这些小事上再来消耗了,可以用到其它地方上。

固定行为

第2个是把你每一天都会发生的一些行为固定下来,最好能形成习惯。

早上几点起,晚上几点睡,一日三餐什么时候吃等,这些都固定下来,不要经常变动,一变动就需要重新来做选择,重新来做决定,这也会消耗意志力。

早餐7点半吃,中午12点吃,固定下来,形成习惯,到点自己就觉得饿了,饿了就去吃。不会说今天工作忙,要不要等做完再去吃,或者今天工作不忙,要不要提前吃,这个考虑的过程就会消耗意志力。

固定下来,减少做选择,做决定,不要再多出一些事情来消耗意志力。

确定流程

刚才是把自己每天发生的行为固定下来,接下来第3个方法是将自己每天要做什么的流程确定一下,特别是工作流程。

每天面对一堆工作,先做什么后做什么,也是最好是在一上班就花点时间确定下来。如果你已经知道了下一周的工作内容,或者是每天的工作内容都一样,是重复的,同样也可以在周末的时候就把下一周的都确定下来。先做哪个,后做哪个,哪个要在什么时候完,早早就决定了,不只是省着再想,也能减少混乱,从而减少更多的决定,保存一些意志力。

创造环境

第4个方法是来创造环境,减少一些多余的选择。

之前咱们在介绍注意力时说到过,当你看书时,身旁放个手机,注意力就无法集中,总想着要不要去看手机,这就需要你来做选择,做选择又会消耗你的意志力。现在面前没有手机,只有一本书,也能够减少一些选择,从而保存意志力。所以,请给自己创造一个少选择的环境。

要工作了,就把一些消息提醒,邮件提醒等全部关闭掉,尽量提前减少同事的打扰;要早睡了,就给自己创造一个好的睡眠环境,睡觉之前把手机放得远远的。

减少消耗,把意志力放到自己想做的事上,才能坚持得更久一些,才能更自律一些。

以上就是关于如何减少意志力消耗的一些看法,你对此有何看法呢?欢迎留言。

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