健康生活八十年 / 高血糖、糖尿病 / 血糖高的人,饭后会发生3种情况,若都没有...

分享

   

血糖高的人,饭后会发生3种情况,若都没有,恭喜血糖控制得不错

2020-11-09  健康生活...

众所周知,血液中葡萄糖的浓度,被人们称为“血糖”。

血糖,是我们身体能量的来源,尤为重要。

但是,它并不是越多越好,而是需要维持在一个相对稳定的值。

正常情况下,空腹血糖在6.1mmol/L以下,餐后两小时血糖在7.8mmol/L以下。

如果高于这一范围,我们便称之为“高血糖”。

那么,如何通过身体状态,来判断血糖是否高呢?

血糖高的人,饭后会发生3种情况,若都没有,恭喜血糖控制得不错!

1、饭后口渴

如果经常在吃饭后,感觉到口干,口渴,总是想喝水。

那么,很有可能是血糖过高导致的。

这通常是因为,血糖过高,会造成血液的渗透压增高,导致身体缺少水分。

长此以往,便会出现饭后经常口渴的状况。

2、饭后多尿

多尿,是高血糖人群主要症状之一。

这是因为,血糖浓度过高,会刺激下丘脑的神经中枢,提示身体需要补充水分了,促使身体增加尿量以排出糖分。

而排尿越多,身体丢失的水分也就越多,不得不喝更多的水,这也是同第一点所讲,相辅相成的。

因此,这类人群,往往经常出现饭后口渴,多饮,多尿,如此循环。

3、饭后还饿

有关研究发现,众多血糖高的人,其饥饿的速度很快。

似乎是刚吃完一会,就开始饿了,也似乎是怎么也吃不饱一样。

究其原因,是因为血糖高的人,其体内血糖,实际上并没有被身体充分吸收利用;

如此,身体便没有充足的能量支持。所以,会一直处于饥饿的状态。

3个习惯,是高血糖的“催化剂”,尽量避免!

1、久坐不动

有关数据指出,人民久坐时间每额外增加1小时,其患糖尿病的风险,便会增加22%!

这是因为,长时间久坐不动的人,其胰岛负担会加重,必然会导致血糖的升高。

另外,长期久坐,还会增加肥胖的几率,降低身体的新陈代谢,进而引发三高症。

2、压力过大

一般来说,一个人若是压力过大,会导致其血糖,在短时间内升高,且不容易控制;

另外,压力过大,也会使身体各项机能受损,免疫力和代谢能力均有所下降。

因此,日常生活中,要学会缓解,释放压力,促进身体健康。

3、频繁熬夜

有关数据指出,长期熬夜的人,会导致身体内分泌失调,进而诱发血糖超标。

这是因为,长期睡眠不足,会使人处于一种应激的状态;

其神经兴奋增强,升血糖激素分泌增加,极易出现糖代谢紊乱,进而升高血糖,甚至诱发糖尿病。

另外,高血糖人群,很容易出现睡眠障碍,如果此时还频繁熬夜,无异于是雪上加霜!

想要稳定血糖,谨记:吃三菜,喝三水,动三处!

“吃三菜”

1、空心菜

现代研究报告指出,空心菜中含有类胰岛素成分,能够辅助降低血糖;

是高血糖人群,可以食用得最好的蔬菜之一!

另外,日常吃点空心菜,不仅可以给身体补充维生素和矿物质,还可以增加人体的免疫力。

2、紫菜

紫菜,含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等。

其中的紫菜多糖,可以有效降低空腹血糖。

血糖高的人,可以在饭前食用紫菜,以降低血糖。

3、南瓜

相关研究表明,南瓜,是一种辅助降糖的理想食物。

这是因为,南瓜含有大量的果胶,可延缓肠道对糖的吸收,降低餐后血糖的浓度。

另外,南瓜中的微量元素钴,是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素,可有效降低血糖。

“喝三水”

1、苦瓜泡水

有关文献曾记载,苦瓜,可治“消渴”,也就是我们说的“糖尿病”。

同时,苦瓜,也非常适合三高人群食用。

但是,如果单一靠吃苦瓜,喝苦瓜泡水,来降低血糖,是不理智的。

苦瓜泡水,只是起到了辅助降糖的作用哦!

2、蒲谷丁金桑茶水

《神农本草经》中,将金桑称为“神仙叶”,中医将金桑作为治疗消渴症(即现代医学的糖尿病)应用于临床。

国内外研究资料证实,其具有降低血糖的作用,它的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用,而多糖能促进β细胞分析胰岛素,从而促进细胞对糖的利用,达到降血糖的作用。

若将金桑和蒲谷丁进行搭配,制成蒲谷丁金桑茶,效果将大大提高。

这是因为,众多研究表明,胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。

而蒲谷丁中含有广谱消炎成分,被称为“天然抗生素”,广泛应用于多系统炎症相关性疾病。同时也有一定的降糖效果,对餐后控制血糖有一定帮助。

3、青钱柳茶水

青钱柳,别名麻柳,青钱李。

其含有丰富的无机营养成分,及众多微量元素,能够协助胰岛素发挥降血糖作用,并能改善糖耐量,且无毒副作用。

将其泡水饮用,可供2型糖尿病辅助降糖,也可以配合饮食,控制使用。

“动三处”

1、动手腕

在人体手腕横纹中,有一处穴位:阳池穴。

日常,可以用一只手的中指,按压另一只手的阳池穴,来刺激此处。

注意动作要轻柔,缓慢一点。

作用:可以缓解前臂疼痛麻木,腕关节炎等;还有助于降低血糖。

2、搓脚心

将两只手掌心搓热,并用其搓脚心,每只脚各150下。

经常搓脚心,可防止足部酸痛、乏力、麻木,进而改善下肢和足部的血液循环;

另外,还有益于预防高血糖症。

3、练太极

日常练习太极的人,能够很好地缓解压力,提高人体的灵活性。

而对于那些血糖较高的人群来讲,还可以起到降低人体血糖的作用。

建议:每周练习3次,每次10-20分钟,效果最佳。

以上图片均来自网络,如有侵权,麻烦联系删除!

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>