这5种食物，越吃湿气越重，吃出来的痰湿你中招了吗？

春天气候多变，阴冷潮湿，而且地气上升，空气湿气浓度大，故而身体很难逃湿气的侵害。

神疲少气、身体沉重、头昏头沉、胃口不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等都是湿气重的表现。

因此，春季除湿是很关键的一步。

判断身体是否有痰湿之毒

外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病。

对于外湿，我们可以通过改变生活方式来避免，比如：雨天关好门窗、少出门；棉被、衣帽晾干再用；不去树林或水边等湿气浓重的地方游玩；对于室内湿度较大的南方，可及时开启除湿机或空调除湿。 

内湿的产生可能是因为脾胃运化能力下降，也可能是从口吃进去的太多。

其实，想要减轻内湿，通过戒口的方式，尽量少摄取或者避开摄取一些容易生湿生痰的食物就可以有很好的效果。

这5种食物，越吃湿越重！

 1、含糖多的食物 

中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。

此外，含糖类、淀粉多的食物吃多了也易生湿，这是因为甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿。

 2、冷饮、生果蔬 

中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾主运化和布散水湿，脾的运化功能减弱，导致湿气内生，反过来又影响脾胃功能。

所以，虽然天气转暖了，但冰啤酒、冷饮等寒凉食物还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而湿气更加加重。

此外，凉拌生吃蔬菜也会生湿。老年人吃蔬菜时，最好做熟再吃。

 3、煎炸、烧烤食物 

煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。

 4、辛辣食物 

这类食物中，比较典型的就是川菜和湘菜了。麻辣的诱惑让我们好多人垂涎不已！

因为口味浓郁且下饭，所以深受广大食客欢迎。但是，辛辣吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。

 5、凉茶 

近些年来，凉茶成了大家的佐餐佳品。

可大家不知道的是，多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。 

特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。 

痰湿如何找上你

祛湿要分体型

 1、体型偏瘦 

偏瘦型的人，容易阴虚生内热，湿邪热邪交加，需要养阴健脾祛湿，脾是后天之本，生化气血，需要增加营养，补脾阴，充盈气血，补脾气，祛痰湿。

 2、体型偏胖 

偏胖型的人更要祛湿，湿气凝结，湿聚热蒸，痰湿阻滞，于是乎你就胖了！