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我们吸气的时候呢，要求是缓慢地往里吸，然后呢，吸的觉得吸满了之后，肚子里没有任何空间吸进去的时候，然后咽一口唾沫，让这个新鲜的氧气呢作用于我们的五脏六腑，然后我们就是等到觉得憋不住了的时候。就往外吐气，吐气的时候呢，要用力默读一个恰字，当然，这是不是用要读出声来就是那个恰字那个音。 缓慢的深呼吸吸满气时就做一个咽唾沫的动作就行，咽下去的是吸进去的氧气，刚开始做要循序渐进。做多了就顺利了，虽然我们每天都不停的呼吸，但是要做好深呼吸也是要锻炼才能做好。 另一个也呼吸疗法加一个小动作，就是我们晚上睡觉的时候就是做一个回阳卧双脚脚心对在一起，然后这样平躺，然后双手呢。放在我们的腰部就做叉腰那个动作，然后我们的掌心劳宫穴让他正好对着我们的肾，这也算是水火既济吧，就是用我们的心火温暖我们的肾水。准备好后呢，做深呼吸，就是吸满气吸完了之后咽一口唾沫。坚持练十年，能练出年轻肾功能。 特别对甲状腺肿大，结节很效，当然配合咽喉推拿法更好。 咽喉推拿法：首先双指用拇指与食搞轻卡喉部中间做上下晃动几次，然后捏喉部气管左右捏皮，捏几回，对咽喉疾病效果很好。 符合腹式呼吸法： 吸气时腹部尽量凸起，呼气时腹部尽量收缩，整个的呼吸过程保持胸部稳定不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。呼吸过程不要紧张也不要刻意勉强，如果是初学时就更应该注意练习的过程和对身体的影响，吸气时，感觉气息开始经过鼻腔、喉咙充分集中于肺部，当肺部容积逐渐增大，而保持胸廓不动，就会迫使横膈膜下沉，同时腹部略向外鼓起；呼气向内收回腹部，横膈膜向上提升，使大量浊气呼出体外。把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。 腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。 练到一定程度，呼吸入腰，双掌放于腹部，感觉肾部腰部外展，腰部（尤其是双肾处）也要有力扩张，感觉如气入腰，使得呼吸深远绵长，好最大程度地发挥肾的纳气之效。如此，可以让宗气下行，与元气交融，强身健体。 |
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