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血液黏稠的人,身体有5个表现,若一个都没有,恭喜血管还很畅通

2020-11-13  野蝴蝶的...

血管,被称为“生命的蜡烛”。

血管就有犹如我们体内四通八达的道路,道路受阻,就会出现毛病。

而一旦血液粘度增加,则会影响血液流速,致其流动减缓,甚至形成“血栓”。

因此就会有很多疾病隐患,如心梗、脑梗、脑出血等等。

因此,预防血液粘稠,对于身体健康来说,尤为重要。

血液黏稠的人,身体有5个表现,若一个都没有,恭喜血管还很畅通

1、手臂发麻

血管发生堵塞时,血液流通不畅,而手脚离心脏较远,血管较细,血液不宜流通,就会出现发麻。

此时,会出现手脚发麻、无力,手脚冰凉、腿部抽筋,尤其是到了晚上。

2、一侧肢体无力

一旦颈动脉或脑动脉发生堵塞,易引起中风,从而出现一侧肢体无力的表现。

3、头痛头晕、健忘

一个人变得沉默寡言、健忘;头痛头晕;视力下降、耳鸣,频繁鼻出血等。

这些症状的发生,多为突发性的,持续几分钟或数小时便会好转,需警惕脑血管疾病。

4、胸闷胸痛

长时间坐着或卧床后站起活动时,突然感觉胸闷气紧,甚至一下子晕倒,要警惕可能是下肢静脉血栓脱落,堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞。

如果是持续性胸痛,应提防心梗,是非常危险的。

5、午后犯困、晚上精神足

一吃午餐就想睡觉,真正躺下却很少能睡着。

而吃了晚餐后就神采奕奕,精神倍增,一般都是血液粘稠、大脑血氧供给不足、血脂高的原因!这个时候要注意血管健康。

想要血管健康,4种食物少碰!

1、高盐食物

高盐食物易引起血压升高,伤肾。

高达9.5%的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关!与10.4%的冠心病死亡,21.4% 的高血压性心脏病死亡,10.7%的卒中死亡密切相关。

每人每天吃6g盐足矣,约一啤酒瓶盖的量。

除了吃盐过多,我们也要注意挂面、方便面、酱油里面的盐分,都是危害巨大的!

2、不要抽烟酗酒

长期的酗酒,会加速血管硬化,导致血管壁的损伤。

不管是抽烟,还是喝酒,过量的话,会产生使身体“生锈”的活性氧,且会增加胆固醇和中性脂肪的量,增加血液粘稠度。

3、肥肉

血液当中的垃圾、残渣,大多指的是胆固醇、脂肪含量太高,加重了血液粘稠度。而肥肉当中含有大量的脂肪,吃多了,血液当中的胆固醇就容易沉积,导致血管越来越“脏”。

4、高糖食物

吃太甜的食物会损伤血管,造成血管堵塞。

这些高糖食物经过消化后会变成脂肪,对血脂升高起到推进作用。

做好6点,血管健康没毛病!

1、食用油,搭配吃

血脂异常,是导致血管堵塞的因素之一。

而调节血脂健康,食用油,不可缺少,油脂要“巧搭配”。

每天,吃齐三种脂肪酸,可调节血脂健康,减少心血管疾病。

橄榄油、大豆油,秋苏籽油,按照2:2:1比例,搭配吃,约25克~30克。

橄榄油,含丰富的油酸类油脂。大豆油,含丰富的亚油酸类油脂。秋苏籽油,含有丰富的α-亚麻酸油脂。

其中,秋苏籽油中的α-亚麻酸,高达65%以上,被称为“陆地上的深海鱼油”。

中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。

α-亚麻酸,可软化血管,保护血管内皮、减少脂质沉积,清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,保护心血管系统的健康。

每天5ml,凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等,即可满足人体所需,美味又营养。

二、一份好睡眠

长期熬夜,会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等,使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠,从而增加血栓、斑块的形成,促使血管堵塞的发生。

一份良好的睡眠,不仅对于血管健康有益,对全身健康皆有益。

要想良好睡眠,要在晚上11点之前进入睡眠,睡足7-8小时。

三、吃养血管食物

大多数的蔬菜水果粗粮对血管都是有好处的,比如:

1、大豆

大豆含有卵磷脂是一种生命基础物质,被誉为“血管清道夫”,对于预防和改善心脑血管疾病、防止脂肪肝和肝硬化等,有非常重要的作用。

2、燕麦

燕麦可以防止饮食中产生的胆固醇在动脉壁上沉积,从而预防动脉硬化的发生,减少患冠心病的几率。

3、小白菜

含有大量粗纤维,粗纤维进入人体与脂肪结合,可防止血浆胆固醇形成,促使胆酸很好地排出体外。

4、洋葱

含有丰富的微量元素、维生素、前列腺素A和其他化合物,能降低血压、血脂,预防血栓形成和血管硬化。

四、多运动

懒惰,不爱运动,是血管堵塞的一大诱因。

长期不运动的人,血管里面的“垃圾”就没有办法排出。

而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中,使血液变得浓稠肮脏,最终堵塞血管。

平时多运动,还可提高血液循环,促进毒素排出,增强血管弹性,从而有助于控制体重。

选择适合自己的运动,如慢跑、快走、太极拳等,最好每周运动3-5次,每次运动时间在30分钟以上。

五、戒情绪激动

情绪激动是心脑血管病的大忌,50岁以后,应尽量保持平和的心态。避免疲劳紧张,情绪激动。

良好的情绪,身体可释放大量的免疫物质,增加抗病能力。

平时要保持客观,遇事了平常心,不要过于激动,不要生气,可以多找人倾诉,下棋、听歌、运动等舒缓心情。

六、控血压、控体重

一旦血压升高,会损害血管内皮,增加血管疾病的发生率。

因此,冬季来了,一定要做好血压稳定工作。

此外,还要控制好体重。

健康正常的体重,可以让血管正常地发挥生理功能。

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