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有些梦对你来说是噩梦，对他人来说可能很正常。只要这个梦给你带来了强烈的负面情绪，比如恐惧或惊吓，那这就是一个噩梦。
噩梦其实是你的记忆和一些其他外界信息的随机组合 以一种诡异的方式表现了出来。 梦到自己被仅有过一面之缘的同事绑架？或者是被困在比萨斜塔顶端下不来？说实话，其实这些梦都还算很正常，远远达不到“光怪陆离”的标准。
噩梦的故事情节则直接反应了你内心的恐惧和压力，比如被追赶、被折磨等等。 区别于普通梦境，噩梦往往持续时间较长，而且情节比较现实，细节非常清晰。 噩梦不一定都是恐怖的 却都能让你感到恐惧。 有些梦对你来说是噩梦，对他人来说可能很正常。只要这个梦给你带来了强烈的负面情绪，比如恐惧或惊吓，那这就是一个噩梦。 例如，你梦到了前男友，哪怕他只是坐在你对面什么都不做，对你来说都是噩梦——它让你感到悲伤或愤怒。 还有一些梦，情节比较恐怖，比如被人追杀或掉落悬崖，但只要它没有对你造成困扰，就不是噩梦。比如梦到被人追杀，让你感到很有趣或兴奋，像在演动作片，那就不是噩梦。 只能梦到自己曾经认识 或见过的人。 当你睡觉时，你的记忆正在完成从短期记忆到长期记忆的转化，你噩梦中的大部分影像都来自这部分记忆。 梦中的人物除了身边的人，也包括一些你在电影或者书籍里看到的角色，比如雷神、加菲猫。 噩梦中也有可能出现一些你认为完全陌生的人物形象，但追其根本，这些形象一定是你见过的人的混合体。 噩梦对你造成的情绪影响 会使你从梦中醒来。 在动画片《头脑特工队》里，乐乐想用开心的梦叫醒主人，发现很难做到，最后只能靠制造噩梦让主人醒来。这是为什么？
做噩梦时，你的心脏会砰砰直跳，呼吸慌乱，甚至在梦中被惊吓得满头大汗，这些都是你的身体给自己发出“快醒来”的信号。 大多数噩梦都发生在快速眼动睡眠期 也就是你大脑最活跃的时候。 从理论上说，整个睡眠过程都可以产生梦境，但噩梦往往发生于快速眼动睡眠（REM睡眠）的第二阶段。 这个阶段最接近人意识清醒的状态，神经更敏感、思维更活跃。这就是为什么噩梦要比一般梦境更长、更生动。 哪怕已经醒了 噩梦还会在你的脑海中挥之不去。 噩梦之所以特别清晰，因为它们就发生在你醒来之，而且，人的负面情绪总是比正面的更难以忘却。人们可以把那些可怕的噩梦记上好几年，甚至是好几十年。 如果噩梦后的第二天你还是感觉心慌，那你接下来的睡眠也会受到影响。你越不想再梦到这些，越无法忘记它们。 噩梦是睡眠的一部分 可以帮助我们调节情绪。 研究表明，超过70%的成年人每个月至少会做一次噩梦。 噩梦的一个功能，就是帮助人消化生活中的各种负面事件。白天困扰你的事情，到了晚上也不会放过你，噩梦会帮助你更好地应对这些烦心事。 压力很大的时候 噩梦也会更严重。 噩梦中有一种叫做“压力性噩梦”，它会重复出现，让你感到恐慌，却没有那么恐怖，比如梦到自己迟到或丢东西。 这种噩梦通常反映了生活中各种变故带来的压力：例如亲友过世、分手、换工作、搬家等等。 不管你的噩梦多么逼真 它都不是预知梦。 有时你的噩梦很像真实事件：朋友伤害了你、恐怖袭击、伴侣出轨……场景逼真得像将要真实发生的事。 不过这些噩梦并不是预知梦，它们很有可能是你内心深处的恐惧或潜在创伤的具体反映。对于攻击、强暴等的恐惧可能会在你的梦中变成事实，这种恐惧不一定真实发生过，可能来自你看过的某部电影。 没有任何证据表明噩梦可以预测未来。反过来也一样，梦到这些事情也不能说明你过去一定受过同样的伤害。 无论如何，这种让你感到很受打击的噩梦并不正常，如果你经常受到这类噩梦的困扰，最好去咨询一下医生或心理咨询师。 噩梦不会要命 却可能引起心脏病发作。 至今并没有证据表明噩梦可以直接让人死亡。虽然有数据显示，对于心脏衰弱或有心脏疾病的人，睡眠过程中心率加快可能导致心绞痛（即由冠状动脉供血不足引起的胸痛）或心脏病发作。做噩梦确实有可能引起心率加快，但是生活中能引起心率加快的事情实在太多了，噩梦还排不上号。 噩梦有时候是件好事。 它会让你感到刺激，甚至提供创作灵感 有些人甚至会因为不再做噩梦而感到不高兴，因为噩梦除了带来不适外，还会让你感到刺激，甚至带给你灵感。
能成为艺术家创作的源泉 一直以来，艺术家和作家们都在从噩梦中汲取创作灵感。噩梦可以让人从一个完全不同的角度领略世界，这种多角度的探索对于艺术创作非常有益。 恐怖小说大师斯蒂芬·金就是其中一位，他小说里的恐怖情节很多都来自于自己的噩梦。 无独有偶，据传著名画家萨尔瓦多·达利的名作《Geopoliticus》，就是创作于达利噩梦初醒之时，他把梦中各种栩栩如生的细节由画笔传递而出，创造了一场“画布上的噩梦”。
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